как ? .. и моляви се без тапи отговори :)

[vokata]

здр алл значи на 16 години сам и както бяч казал в др. теми трен мма и ходя лостове 1.70-1.75 см висок неси знам килограмите някаде 57-63 .. и тарся информация за корема секи ден правя опражнения за корем но имам масс от горе варху мускулите и немога дасе отарва от тази масс някои ако ми каже какво да правя за да успея да я махна тази масс ще сам му много благодарен .. мерси предварително

[rck8888]

Първо си оправи хранителния режим. Добре е да намалиш сладкото, газираното, хляба, мазните храни. Хапвай храни богати на белтъчини, за да качваш и мускули.
Щом тренираш мма - там на тренировките гориш доста мазнини и калории. Щом ти е на зор изчистването на корема-прави коремни преси, тичай и изобщо прави аероббни упражнения и трябва да се получи.

[vokata]

мерси но не пия газирано ям месо спагети леща плодове пия повечко вода секи ден правя минимум 60 коремни .. изпукнаха ми плочките но за това време което тренирам за тях трябваше да е с мн. по голям резултат ... а при мен е минимален ... но несе отказвам де .. ама не е лесно ..

[internationalwarrior]

Говорено е достатъчно по тези теми, потърси малко, темата се заключва!
П.П.: Оправи си правописа ; )