Изпълняване на удари

[rosen0123]

Здравейте! От скоро тренирам бокс ,но треньорът ми казва ,че се стягам много при изпълнението на ударите. Как става това отпускане преди удар и засилването му за което всички говорят?

[sparatok]

Това е присъщо за повечето начинаещи. Принцупно , това намаля ефективноста ти и ти коства много въздух и енергия. Просто слушай треньора и с времето ще изчистиш техниката. Причината е , че просто още не мижеш да се отпуснеш осихически на тренировка.
Аз лично държа тялото отпуснато и стягам ори самото попадение на удара.

[oliva09]

техниката е да издишаш рязко и да стягаш само когато удряш или когато те удрят, през другото време трябва да не си стегнат, щото ше окапеш физически. професионалните бойци владеят техниката, как да си "почиват" по време на двубой, като отпускат определени мускули в безопасна ситуация по тяхна преценка. тва е моето мнение щото мен така се ма учили

[vilkata]

Знам какво е и аз правех така като начинаещ.Пробваи да издишаш рязко когато пускаш удара с лек вик.Наблегни на техниката тя силата ще доиде с времето,така казваше моя трениор.Ето ти пример с Кобрата https://www.youtube.com/watch?v=_Sr9KnkTw9Y

[SoStreet]

Малко ми е странно имаш треньор, а питаш в някакъв си форум!? Както във всеки спорт всичко си идва с практиката.

[worldworrior]

техниката е да издишаш рязко и да стягаш само когато удряш или когато те удрят, през другото време трябва да не си стегнат, щото ше окапеш физически. професионалните бойци владеят техниката, как да си "почиват" по време на двубой, като отпускат определени мускули в безопасна ситуация по тяхна преценка. тва е моето мнение щото мен така се ма учили

Много правилно го каза,Олива.
Още един съвет:Винаги ама винаги дръж гарда вдигнат!
Успех в бокса,тренирай яко и никога не се отказвай!

[Ro]

техниката е да издишаш рязко и да стягаш само когато удряш или когато те удрят, през другото време трябва да не си стегнат, щото ше окапеш физически. професионалните бойци владеят техниката, как да си "почиват" по време на двубой, като отпускат определени мускули в безопасна ситуация по тяхна преценка. тва е моето мнение щото мен така се ма учили

Много правилно го каза,Олива.
Още един съвет:Винаги ама винаги дръж гарда вдигнат!
Успех в бокса,тренирай яко и никога не се отказвай!

И брадичката долу

[FearNoMore]

техниката е да издишаш рязко и да стягаш само когато удряш или когато те удрят, през другото време трябва да не си стегнат, щото ше окапеш физически. професионалните бойци владеят техниката, как да си "почиват" по време на двубой, като отпускат определени мускули в безопасна ситуация по тяхна преценка. тва е моето мнение щото мен така се ма учили

Много правилно го каза,Олива.
Още един съвет:Винаги ама винаги дръж гарда вдигнат!
Успех в бокса,тренирай яко и никога не се отказвай!

И брадичката долу

И лактите прибрани към тялото

[rosen0123]

А как мога да повиша издръжливостта? В момента бягам по 5 до 6km всеки ден. Какви други упражнения мога да правя? В момента ми е трудно да издържам повече от 2 минути на рунд когато правим спаринг.

[vilkata]

А как мога да повиша издръжливостта? В момента бягам по 5 до 6km всеки ден. Какви други упражнения мога да правя? В момента ми е трудно да издържам повече от 2 минути на рунд когато правим спаринг.

Скачане на въже,кондинациони тренировки,походи в планината-избери си път на които терена е нанагорнище и увеличи тичането на 8км дневно.