Tехника за отпускане на тялото преди удар - малко помощ

[UnKut]

Здравейте колеги,

на 22 години съм, занимавам се интензивно със спорт от 14 годишен, от известно време съм се насочил към бойните спортове по конкретно към кик бокса, но изпитвам голямо затруднение при фундаменталното отпускане на тялото преди удар. Бихте ли ми дали съвети/упражнения/техники за усъвършенстване.

Поздрави.

[nhikolla]

аз не съм голям бияч, но нямам представа за какво говориш обясни че ми стана интересно

[ludvefira]

Здравейте колеги,

на 22 години съм, занимавам се интензивно със спорт от 14 годишен, от известно време съм се насочил към бойните спортове по конкретно към кик бокса, но изпитвам голямо затруднение при фундаменталното отпускане на тялото преди удар. Бихте ли ми дали съвети/упражнения/техники за усъвършенстване.

Поздрави.

Това от което се нуждаеш са тренировки с круша /чувал/. Отделяй по двадесет минути на тренировка - десет за серия с ръце и десет минутки за серия с крака. Стреми се да изглеждаш абсолютна мърда. Пускай ударът вяло и се стреми докато "лети" към крушата ръката и юмрукът ти да са напълно отпуснати /така сякаш ще се счупят, ако срещнат крушата/ и ги стягай 5 сантиметра преди достигане на целта. Стреми се да дадеш дълбочина на удара около 7-10 сантиметра - не повече. В началото удара ще се получава като маркиране, но с времето ще го усетиш и ще се получи. Имай предвид, че е много важно ръката и кракът да "летят" към целта си свободни без никакво напрежение. Това при положение, че си човек който държи да изпълнява ударите технично. Ако си някой назобан звяр не се съобразявай с написаното от мен, а просто продължи с тежестите ))

[nhikolla]

а, сега вече разбрах за какво иде реч, аз това го знам, като да изтръскваш вода от ръцете си, сякаш са мокри.

[UnKut]

Здравейте колеги,

на 22 години съм, занимавам се интензивно със спорт от 14 годишен, от известно време съм се насочил към бойните спортове по конкретно към кик бокса, но изпитвам голямо затруднение при фундаменталното отпускане на тялото преди удар. Бихте ли ми дали съвети/упражнения/техники за усъвършенстване.

Поздрави.

Това от което се нуждаеш са тренировки с круша /чувал/. Отделяй по двадесет минути на тренировка - десет за серия с ръце и десет минутки за серия с крака. Стреми се да изглеждаш абсолютна мърда. Пускай ударът вяло и се стреми докато "лети" към крушата ръката и юмрукът ти да са напълно отпуснати /така сякаш ще се счупят, ако срещнат крушата/ и ги стягай 5 сантиметра преди достигане на целта. Стреми се да дадеш дълбочина на удара около 7-10 сантиметра - не повече. В началото удара ще се получава като маркиране, но с времето ще го усетиш и ще се получи. Имай предвид, че е много важно ръката и кракът да "летят" към целта си свободни без никакво напрежение. Това при положение, че си човек който държи да изпълнява ударите технично. Ако си някой назобан звяр не се съобразявай с написаното от мен, а просто продължи с тежестите ))

ludvefira, благодаря за бързия и компетентен отговор, жив и здрав.