.
Как да кача бързо килограми
9 мнения • Страница 1 от 1
Re: Как да кача бързо килограми
Последна промяна Raziele на 17 Дек 2016, 17:22, променена общо 1 път
-
Raziele - Мнения: 51
- Регистриран на: 25 Сеп 2012, 00:19
- Град: Sofia
Re: Как да кача бързо килограми
доминатора написа:Здравейте. Започнах да тренирам ММА преди 1 месец, и ми трябва да качвам много килограми. Какво трябва да ям предимно и какви хранителни добавки трябва да взимам ? Благодаря предварително. )))
Защо ти трябват килограми?
-
- Мнения: 224
- Регистриран на: 18 Мар 2015, 17:53
- Град: sofia
Re: Как да кача бързо килограми
Яж повечко банани,картофи,ориз,фъстъчено масло,кисело мляко и месо.
Можеш да си вземеш един протеин и да си правиш шейкове с протеин,какао и банани.Този шейк е много подходяш за закуска и за след тренировка.Успех!
Можеш да си вземеш един протеин и да си правиш шейкове с протеин,какао и банани.Този шейк е много подходяш за закуска и за след тренировка.Успех!
-
Qk - Мнения: 161
- Регистриран на: 09 Яну 2010, 20:17
Re: Как да кача бързо килограми
vilkata написа:доминатора написа:Здравейте. Започнах да тренирам ММА преди 1 месец, и ми трябва да качвам много килограми. Какво трябва да ям предимно и какви хранителни добавки трябва да взимам ? Благодаря предварително. )))
Защо ти трябват килограми?
И аз това се зачудих
-
- Мнения: 13
- Регистриран на: 03 Фев 2016, 23:46
- Град: Ст. Загора
Re: Как да кача бързо килограми
На състезание ли ще ходиш, че искаш да е бързо? По този начин ще увеличиш само телесните мазнини. В този случай можеш да ядеш всичко- животински мазнини, сладко, тестени изделия и т.н.(всичко за което се сетиш). Друг е въпроса колко е полезно. Ако искаш да качваш качествено тогава трябва да наблягаш на по-качествената храна. В първия случай хапваш 3-4 пъти дневно, а във втория 5-6. И в двата случая задължително трябва да си в калориен излишък, а това колко калории ти трябват се изчислява с една формула която можеш да намериш в нета. Има и таблички на храните и техния състав. Въглехидратите задължително надвишават белтъчините! Съотношението да е 60:40 или 70:30 в полза на въглехидратите спрямо белтъка. Пий и много вода!
-
- Мнения: 13
- Регистриран на: 03 Фев 2016, 23:46
- Град: Ст. Загора
Re: Как да кача бързо килограми
Може да пробваш с телешки протеин. Аз преди, като исках да качвам килограми си взимах PURE NUTRITION - BEEF PROTEIN - 908 Г. Възстановява ме бързо след тренировка и вкусът му е страхотен.
-
- Мнения: 12
- Регистриран на: 16 Авг 2015, 18:56
- Град: Sofia
Re: Как да кача бързо килограми
Гейнъри- протеини с въглехидрати
-
jamski - Мнения: 251
- Регистриран на: 15 Мар 2011, 00:59
Re: Как да кача бързо килограми
Изчисляваш калориен баланс, гледаш колко калории дневно ти трябват за поддържане на тегло и слагаш +200 отгоре, ако искаш да качваш постепенно и качествено, а не после да се чудиш как да гориш мазнини. После си правиш регитрация на myfitnesspal (има го и за телефони), правиш си режими и спазваш. И си даваш парите за храна, а не за добавки. И това нещо с "бързото качване" го заеби, не става тая работа от днес за утре, ако искаш да е качествено.
-
desoebg - Мнения: 2
- Регистриран на: 28 Май 2016, 14:51
- Град: София
9 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта
Как да кача бързо килограми
0 от доминатора на 10 Яну 2016, 02:04