Качване на мускулна маса

[TheWarrior]

Значи на 15 съм,170 и нещо съм висок и вече от почти една година редовни тренировки (4 или 5 пъти седмично) по ММА не съм доволен като цяло от тялото ми....може би свалих към 4 кила и през цялото време се хранех здравословно с ориз,картофи,плодове,зеленчуци и тем подобни.Общо взето винаги съм се хранил здравословно ,но нямаше резултат и сега съм се замислил да си взема Аминокиселини-глутамин ,защото повечето приятелчета ,хора от залата ,ми ги препоръчаха.Съжалявам ,ама си нямам никакво понятие от тая цялата работа с хранителните добавки ,сигурно пиша глупости и ще има после такива дето ще ме спамят..Мерси все пак..Просто искам малко да се цепна и да не си личат излишните мазнини ..Не съм дебел или увиснал към 63 кила съм в момента иначе

[Ro]

Ти си на 15 , какви хранителни добавки, то тялото ти още не се е развило..

[българиец]

Ще да е прав Ро. Тренирай си нормално, Включвай тяга и клекове, яж, доколкото можеш, свястна храна и си почивай. То в тия години едни от дебелаци стават нормални, други обратното... Докато ти играят хормоните, няма смисъл да се напъваш, защото колко още има да се променяш...

И недей изпада в тия мании "да се цепваш" - безполезни мускули! Е, за разни ненаебали се мачовци са полезни, спор няма, че хубавата фигура грабва окото, ама качественият мускул, особено и с умения по бойни изкуства, дава съвсем друго самочувствие.

[Каньо]

Мръвки на корем