бързина на ударите

[azmoga]

тренирам кик бокс и ходия на фитнес.Искам да ви питам един приятел ми каза като ходия на фитнес на правия упражненията със 4 серии по 10-12 повторения?Иначе ако правия 6-8 повторения ще загубия от бързината на ударите си във кик бокса?

[berserker]

Не само тежестта и сериите са от значение, а и скоростта, с която правиш повторенията. Трябва да си сложиш приоритет. Дали фитнесът ти е водещото, а кик боксът ти е кардиото или обратно- кик бокса е приоритет, а фитнесът подпомага. Ако е второто, трябва да правиш фитнеса с мисъл. Не всичко и не тежко. Избери упражнения, които ти развиват специфичните мускули- трицепс, рамо, крака, преса. /бицепс, гръб и упражнения за торса трябват повече за борба и граплинг/. Много повторения, малки тежести и скорост при изпълнението. Най-важното- без големи тежести, няма смисъл. Боксьорите тренират удари с 1-2-3 кг. гирички. Сложиш ли голяма тежест, нищо не правиш.

[jamski]

Ами да ти кажа и Тайсън си тренирал с яко тежкои не му е пречило, въпроса е да се набляга на кик бокса, иначе си има кросфити и кондиционни тренировки.Няма да ти попречи и фитнеса с много кила даже напротив, ще изгради сила.Ще станеш бавен ако качиш 10 -15 кила отгоре почнеш с анаболи и зарежеш кардиото и кикбокса.Иначе не съм съгласен че трябва да се тренира само рамо и трицепс за силни и бързи удари, гърба е много по важен от рамота за сила, бицепса е важен за да върне бързо ръката и да има експлозвиност.

[KCD2]

Иска си тежести за да можеш да ги стегнеш тия мускули,но трябват много повторения с малки килограми.Тайсън не го гледайте.Това е най-натуралния боксьор в историята.Не е имало и няма да има друг като него.Той не е пипал желязо преди да надебелее (втората половина на 90те).Виж тренировките на боксьори като Найджъл Бен или кикбоксьори като Мелвин Меноф.Първо обърни внимание на техниката (основата),след това на физическата част.Успех

[georgizm]

За да не загубиш бързина трябва да правиш упражненията с малки килограми - 1,2,3 до 5 максимум. Другото което ти трябва ако искаш сила е да правиж с големи тежести малки серии, но на теб това не ти трябва.

[Sunrise]

Кличко с 20 кг дъмбели прави за рамо и не му липсва бързина,Брус Лий също е вдигал тежко,Въпроса е да се прави кардио бой със сянка тогава няма как да ти попречат големите тежести и съм на мнение,че е по добре да ти е тежък удара макар и по бавен отколкото лек и супер бърз. Бях 70-75 кг много по лек и подвижен но нямах тази поразяваща сила на удара. Оттогава започнах яко силови тренировки сега съм 93 кг една идея по-тромав съм но силата на удара нарастна значително всеки сам си предценява но аз лично така се чувствам по добре.

[jamski]

Аз преди бях яко бърз, но спрях тренировките за известно време бързината ми изчезна и още не мога да я върна, всичко е до екзплозивност, мисля че за тренировки а бързина като правиш щанги или лостове трябва да е екзплозивно в ексентричната част на упражнението.

[mmagringo]

Аз като спра с тренировките известно време, поради контузия или някаква работа. После нещо погледа ми върху играта ми се губи. Пропускам удари, нещо не ги виждам много добре, преценката ми сякаш се губи. Иначе бързината ми не се променя.

[nhikolla]

Момчета понеже попрочетох какво пишете, но ми се сториха глупости, та не го дочетох. Да се изкажа и аз - момче, помпай си във фитнеса, но помпай и на чувала, така ще си изградиш силата. Кикбокса няма да ти позволи да наддадеш много на килограми, така че не се притеснявай, няма да станеш много тромав. Спора с големи или малки тежести и безсмислен, тъй като различните тежести се използват за различен тип упражнения. Моя съвет е да се образоваш какво значи упражнения и тренировки за експлозивност и да правиш тях - интервални спринтове, бързи удари с дъмбел, подскоци с тежест и т.н., това ти трябва за бокса. Прочети за тренировка за експлозивност и ще разбереш.