Хранителен режим

[TheoPrince]

Някакви съвети за хранителен режим може ли да ми дадете? Целта ми е да кача кг, тренирам всяка сутрин лека атлетика а след обяд ги сменям 1 ден фитнес 1 ден кик бокс.

п.с. май обърках раздела хаха, админа може да премести темата.

[Ilinden]

Тренираш лека атлетика,кик бокс и фитнес,а си написал ММА ? . Приятел,с лека атлетика и кик бокс ще качиш бая трудно килограми...

[TheoPrince]

еми лятото съм в моя град и тук има кик бокс хаха, иначе и аз мисля че трудно ще кача ама поне тр си направя някаква диета, че за момента не хапвам здравословно.

[internationalwarrior]

http://crossfitimpulse.com/the-zone-diet-explained-edited

[rck8888]

Наистина с кик бокса комбиниран с лека атлетика трудно ще качваш килограми. Но за да ти се получи е добре да повишиш съдържанието на белтък(протеин) в храната. Него си го набавяш от месо, яйца, млечни продукти. Важно е да хапваш скоро след тренировките, за да можеш да се възстановяваш максимално ефективно. А тогава можеш да включиш и лесно усвояеми въглехидрати, които да ти дадат енергия.

[TheoPrince]

благодаря за съветите и за линка

[vokata]

земи си някое протеинче ако неси фен .. яж плодове зеленчуци и много кисело мляко ама внимаваи дане станат мазнини трябва да тренкааш постояно след сяка трен или преди трен яж по 1-2 кофички конуш син )

[capone]

земи си някое протеинче ако неси фен .. яж плодове зеленчуци и много кисело мляко ама внимаваи дане станат мазнини трябва да тренкааш постояно след сяка трен или преди трен яж по 1-2 кофички конуш син )

vokata Млякото наистина Ви е хубаво и истинско! Но се продава само в Хасковския регион син, зелен нема как хаххх

TheoPrince Има начин, но при теб ще е трудно... все още хормоните ти не работят за теб, малък си и с времето нещата ще се обърнат в твоя полза... Трудно ще качиш, много спорт има при теб и гориш много калории
Подкрепям мнението, че ти трябват протеини, но не чисти а такива с въглехидрати
второто понеже си малък тестостерона се хаби в много направления разбираш ме хахх

Трябва да взимаш умерено - сега някой ще се разсмее но съм сериозен - "Трибестан" търговското наименование на билката Tribullus Terrestis
Tribullus Terrestis - Стимулира и повишава нивата на тестостерона съответно стимулира растежа, приема се вечер преди лягане и добавяме много сън за възстановяване!