Мюсли! + храни за кардио тренировки

[savag3]

Какво мислите за мюслито? Полезно ли е, вредно ли е? Хубаво ли е да се приема по време на кардио тренировка (тоест в дните когато правиш кардио)?

Какви храни трябва да се приемат по време на кардио? Четох в сайта статия, в която пишеше, че след тренировка е хубаво да се приемат домати, диня, череши , защото подпомагат изгарянето на мазнини. Аз живея в къща и имаме градина тъй, че набавянето на зеленчуци не ми е проблем.

Аз лично съм си замислил по време на кардио да се храня така:
Сутрин - ставам и закусвам с мюсли.
След сутрешното кардио и упражненията за корем хапвам череши, домати, грозде или диня ( ще гледам да разнообразявам. Ще гледам да не се чувствам гладен (понеже бях чел някъде че е важно по време на кардио да не стоиш гладен.
След другата ми тренировка привечер отново ще хапвам някакви зеленчуци. Ще намаля употребата на хляба.
Ако ще ям картофи то те ще са варени и така....

Полезно ли е да се ядат храни, които са ГОТВЕНИ в олио? (като картофени кюфтета и т.н.)

[va4kata]

Ами мюслито като закуска не ми се вижда добър върянт освен ако не искаш да свалиш 10-15 кг. ако искаш релеф недей толкова строго смисъл ти пак ограничавай вредната храна ,но закуската е най-важна по скоро за вечеря защото ти през нощта няма да се натоварваш(освен ако не си с приятелката си ) а и гледам бокс тренираш енергия ти трябва за закуска може
2 сварени яйца
1 домат
100 г. сирене
месо или някакво пушено
1 препечена филийка(само ако другото не ти стигне)
Дано да съм помогнал поздрави !!!

[hardstyler]

Мюслито е богато предимно на въглехидрати и малко белтъчини.В моя режим закуската ми е 150гр. мюсли 6 белтъка. и един плод сутрин си гладен добре е да има съотношение от протеин и въглехидрати. За кардио можеш да приемеш 50гр. мюсли и малко мляко и си добре.Ако имаш въпрос за храната питай.

[savag3]

Благодаря ви за отговорите. Ако имате някакви предложения, давайте.

[hardstyler]

Колко си висок и колко килограми си и си кажи целите може да ти дам примерен режим за твоя случей,ако с във фаза чистене влез тук http://www.bb-team.org/articles/910_ots ... z1PYVJj2TB

[savag3]

Колко си висок и колко килограми си и си кажи целите може да ти дам примерен режим за твоя случей,ако с във фаза чистене влез тук http://www.bb-team.org/articles/910_ots ... z1PYVJj2TB

62 килограма и съм висок 1, 70 см. Ще се радвам да ми изготвиш програма!

Сегашната ми е такава:
- ставам отивам да бягам, правя си тренировката за корем и веднага след това хапвам 1/4 диня!
- след 2-3 часа отново 1/4 диня
- след още 2-3 часа домати + краставици, но не ги смесвам в салата понеже трябва да слагам олио , а то е калорично.
- малко преди да излезна навън хапвам 1/4 диня или някакъв зеленчук или плод
- вечерта ям овесени ядки + прясно мляко = овесена каша, защото са бавни въглехидрати и така не ми се налага сутринта да закусвам преди да ходя да бягам

Моля някой да коментира диетата ми ^^

[frankshamrock]

Още преди хиляди години ,древните мъдреци са казали -
"Закуската я изяж сам , обяда го сподели с приятел ,а вечерята я дай на врага си"

Относно темата , мога да кажа ,че за кардио тренировка ,организма има нужда от бързи и бавни въглехидрати.При физическо и кардио натоварване ,освен преди лягане,организма има нужда от постоянна консумация на въглехидрати през целия ден.
Според мен най-богатата храна на въглехидрати и витамини са овесените ядки. Мюсли ,както и плодовете са бързи въглехидрати,което не е достатъчно

[savag3]

Още преди хиляди години ,древните мъдреци са казали -
"Закуската я изяж сам , обяда го сподели с приятел ,а вечерята я дай на врага си"

Относно темата , мога да кажа ,че за кардио тренировка ,организма има нужда от бързи и бавни въглехидрати.При физическо и кардио натоварване ,освен преди лягане,организма има нужда от постоянна консумация на въглехидрати през целия ден.
Според мен най-богатата храна на въглехидрати и витамини са овесените ядки. Мюсли ,както и плодовете са бързи въглехидрати,което не е достатъчно

Ами то в мюслито има и овесени ядки :S разликата е че в мюслито може да е със сушени плодове(което е по-вкусно и има 3,4г мазнини 53,6 въглехидрати) и то може да е с ядки ( 10, 6г. мазнини, 53,6 въглехидрати и не е яак толкова вкусно)

Ако може предложи някаква диета за карди. Аз в момента освен кардио нищо други не правя....