Издръжливи ръце

[venozniq]

Здравейте, нов съм в форума.
Както в всички "бойни спортове" трябва да имаш издръжливи ръце. Е аз тренирам борба и не знам защо бързо се уморявам в ръцете, но въздух имам много. Щанги съм правил и имам доста големи ръце за мойта възраст и килограми, но не са издръжливи и не мога ги боря. Бихте ли ми казали някакви упражнения за издръжливост? Примерно повече щанги с големи тежести или от сорта на набирания, лицеви опори. Ще съм благодарен.
Лека вечер.

[rck8888]

Тренирай си предмишниците и захвата. Ако предпочиташ да тренираш на лостовете - прави набиранки за предмишница (дето увисваш на лоста и се повдигаш колкото стане само от предмишниците), мачкай си гумичка или щипки за пръсти и предмишница.

[jamski]

Има разлика къде ти се уморяват ръцете...ако е към раменете е нормално и издръжливостта не се постига с тежести ами напротив, ако вдигаш тежко ще станат силни е тежки но няма да са издръжливи.По-скоро с мало тежести и по много повторение за рамене, към 400 например ще даде издръжливост.