Сваляне на 2 кг за 1 седмица

[Димитър32]

Здравейте пичове, след 1 седмица и няколко дни ми е кантара за едно състезание по Кик Бокс, но за целта трябва да си влезна в категорията до 79 кг. В момента съм 80,5. Може ли няколко съвета на какво да наблегна, като храна и по специално в деня преди кантара и в самия ден преди тегленето. За момента съм намалил въглехидратите на минимум и пия много вода, за да опитам да си забързам метаболизма. Благодаря.

[goldenglory]

Голяма грешка с водата правиш. Точно обратното трябва да правиш. Трябва да се обезводниш преди кантара, за да влезеш в категорията. Само от това ще свалиш поне 3 кг. После бързо се възстановява водния баланс.

[Димитър32]

Да това с водата преди кантара го знам, но не е ли добре поне ся тия 4 5 дни да пия по повече. И чак в последните 2 да се обезводнявам ?

[JonJones]

-последните 2 дни преди кантара се намаля приема на вода, от 0,5 л до макс 0,7 л дневно
-намаляш въглехидратите и калориите
-вкарай малко хубави мазнини /зехтин/ да не ти падне силата и да имаш енергия
-вечерта не консумирай никаква храна 4 часа преди лягане
-сутринта на гладен стомах задължителна кардио тренировка
-правиш си няколко сауни
-пробвай и с диуретици