Начинаещ - помощ за рамене!

[Jarlaxle]

Привет на всички.Имам следния проблем - нуждая се от упражнения за рамене които да развиват по скоро издръжливоста им ,отколкото силата.Имам предвид по време на спаринг след около 2-3 минути гарда започва да пада от само себе си и раменете парят!Отначало мислех ,че с времето от самите спаринги ще привикнат към натоварването ,но според мен няма такива възгледи.Благодаря предварително!

[Rayan]

С времето ще започнат да свикват и да се уморяват по-бавно.....при мен също е така но ходя 3 пати на бокс и 2 пати на фитнес е се натоварвам доста.Почивай достатъчно ,хапвай доста, тренирай редовно и всичко щи си дойде на мястото успех.

[nerozavar]

Виж по сайтовете има торенти за фитнес. Просто правиш тези упражнения
но с много повторения и с темпо ако искаш да правиш скорост и издръжливост

[WickedSick]

Намираш едни дъмбели(отначало може и по леки 2-3кг).И почваш да седиш в гард с тях поне по 10-15 мин всеки ден.Това ще ти даде издържливост и ще помогне на ръцете да не ти падат толкова бързо!

[EDDIX]

Това е начален проблем и аз бях така 1вите 2,3 месеца ще свикнеш.
Много хубаво упражнение е след тенировка за рамо да хванеш леки гири 0,5 или 1кг и да ги държиш в гард (висок муай-тай гард) + леко дриблиране.Много боли но после в тренировките никога няма да ти падат ръцете.
Даже намен напоследък задния прасец ми здава багажа ,а ръцета даже и след 2 транировки на ден се държат.

[gosheto123]

Ще използвам темата да попитам.. Някакви уроци в нета или нещо за правилен гард има ли? Понеже съм начинаещ и още не съм се записъл на мма а преди това не съм тренирал друго бойно изкуство и поне да имам горе долу представа и да си държа гарда правилно.. Мерси предварително!

[gergi81]

Аз пък съм изумен от правопис ! За пореден пЪт !

[MartOh]

Гарда няма да го научиш, освен ако за всяка грешка не получаваш съответно по някой друг удар. Условния бой и бой в сянка дават някаква представа, но не се доближават на повече от 50% от истинския фул контакт. Иначе бой в сянка с гири и държане на гард с гири е най-доброто попадение като упражнение.

[ludvefira]

И аз да си призная съм малко объркан. Ако трябва да се придържам към темата може би няма да мога да помогна, но бих изразил известен опит. Ето аз примерно прекалявам с тренировките за рамо и ОГРОМНОТО МИ ПРИТЕСНЕНИЕ е, че когато се запозная с някое момиче "уж раменете" ми и правят впечатление, а бърза да ми лапне оная работа.... що за жени са това ?

[gergi81]

Ето затова тялото трябва да се развива симетрично и да не забравяме упражненията за пенис-еректумус. Така де ,да няма разочарования след големите очаквания за правилните пропорции ,като се имат предвид останалите размери.Аз лично прилагам една техника свързана с аналния секс. Карам партньорката си да си стяга бузките ,така че да не мога да го извадя и почвам лекичко да опъвам на вън. Адски много расте на дължина така. А за дебелината ,по време на свирки пие горещ чай ,и така от топлината той се раздува. Това е за обмем и плътност. Сега обмислям варианти за упражнения за релеф.