Тренировка на Randy Couture

[oho]

Имаше въпроси относно изпълнението на тази тренировка и затова в тази статия тя е разгледана подробно и дори има клипче с инстуркции от Randy Couture.

MMA тренировката на Randy Couture

Който се реши да я пробва нека драсне някой ред, да каже как е било ако има сили

Тук е тренировката изпълнена от Randy Couture:
https://mma.bg/videos/view/30/

[spirit]

Аз миналата седмица, тренирах последно по тая програма. В гугъл я бях намерил и е ефикасна. Който иска да я пробва.

Редакция:
Писането на кирилица е задължително!

[ISB]

Здравейте,
Пробвах тренировката , смазваща е особенно вного ме морят нападите.
Започнах с 3 кръга с почивка по две минути, всеки път намалявах почивката докато не паднах на 60 сек. На всеки две седмици добавях по един кръг.
Аз лично леко си я промених като пускам най-първо хеликоптера защото е най-слабо движение.
Правя я два пъти на седмица след тренировката с тежести.

Със сигурност тази тренировка не е измислена от Randy доколкото помня беше създадена от някакъв румънски тежкоатлет като беше направил най-различни комплекси /щанги,дъмбели/.

[b0ec]

Здравейте, колеги
Тренирам по тази тренировка, от 2 седмици и бих казал, че доста ми допадна. Тренировката е на средно ниво по трудност.. лично аз я правя между 3и4 пъти седмично (след загрявката и после основната ми тренировка) и завършвам с въже 3 по 3 мин и по 1 почивка между рунд.