Бързина!!!!

[N980]

Здравейте на всички!
Първо искам да кажа, че тренирам Taekwondo ITF. Предстои ми важно състезание, а аз имам проблем със бързината. Въпросът ми към вас е как да стана по-бърз, ударите с ръце и крака да са ми по бързи и като цяло аз самият да съм по бърз. Ще съм много благодарен ако ми кажете някои ефективни упражнения. Мислех си за вариант да си взема тежести за ръцете и краката и да тренирам с тях, но не знам дали ще ми помогнат за бързината. Благодаря предварително на всички отговорили!

[rush]

аз правя по няколко удара поредни с максимална честота така според мен бързината се тренира най-добре

[rck8888]

Варианта да тренираш с гирички за бързина на ударите също си го има. Ако искаш можеш да комбинираш тренировките с гирички със серии удари с максимална скорост, също можеш да правиш удари за скорост с гирички.

[jamski]

бой със сянка с тежести, спринтове, фитнес със експлузивно движение в кулминационата част

[tanovsky]

Ластиците са много ценни при изграждане на бързина.
Лятото препоръчвам отработване на удари във вода.
Много важно за бързината е гъвкавостта на сухожилията, т.е. упражненията за разтягане и гъвкавост са от особено значение.