ТАБЛИЦА ЗА ГОРЕНЕ НА КАЛОРИИ

[JonJones]

Тази таблица не може да даде с кой знае каква точност точно колко калории човек може да изгори, но със сигурност може да научите каква дейност може да извършвате за да изгорите повече калории. Дано да съм бил полезен !!!

Приблизително горене на калории за (1 час) на 80 кг човек!!!

Каране на колело, планинско колоездене- 502
Каране на колело, 16 км/ч, свободно - 236
Каране на колело, 32 км/ч, състезателно - 944
Каране на колело, 16- 19 км/ч, леко -354
Каране на колело, 19- 22.5 км/ч, умерено -472
Каране на колело, 22.5- 25.5 км/ч, енергично -590
Каране на колело, 25.5- 30 км/ч, много бързо -708
Каране в кръг 295
Каране на велоергометър, много леко -177
Каране на велоергометър, леко -325
Каране на велоергометър, умерено -413
Каране на велоергометър, енергично -620
Каране на велоергометър, много енергично -738
Лицеви опори, коремни преси -472
Вдигане на тежести, бодибилдинг, енергично -354
Вдигане на тежести, лека тренировка -177
Степер -531
Гребен тренажор, леко -207
Гребен тренажор, умерено -413
Гребен тренажор, енергично -502
Гребен тренажор, много енергично -708
Кростренажор -413
Аеробика, умерено -295
Аеробика, енергично -413
Аеробика, степ аеробика -502
Аеробика, общо- 384
Разтягане, йога -236
Леко разтягане -148
Водене на аеробен клас -354
Водна аеробика -236
Балет, джаз -266
Спринт, 8 км/ч -472
Спринт, 8.5 км/ч -531
Спринт, 9.5 км/ч -590
Спринт, 10.5 км/ч -649
Спринт, 11 mph км/ч -679
Спринт, 12 км/ч 738 -880
Спринт, 13 км/ч 797 -950
Спринт, 14 км/ч 826 -985
Спринт, 14.5 км/ч -885
Спринт, 16 км/ч 944 -1126
Спринт, 17.5 км/ч -1062
Спринт, изкачване на стълби -885
Лека атлетика (тласкане на гюле, диск) -236
Лека атлетика (висок скок, овчарски скок) -354
Лека атлетика (препятствия) -590
Стрелба с лък -207
Бадминтон -266
Баскетбол, състезателно -472
Баскетбол, несъстезателно -354
Баскетбол, стрелба -266
Билярд -148
Боулинг -177
Бокс, ринг 708 -844
Бокс, круша -354
Бокс, спаринг -531
Фехтовка -354
Футбол, конкурентно -531
Футбол -472
Гимнастика -236
Хандбал -708
Бойни изкуства, джудо, карате, джиу-джицу -590
Бойни изкуства, кикбокс -590
Бойните изкуства, Тае Куан -590
Жонглиране -236
Скално катерене, качване -649
Скално катерене, слизане -472
Скачане на въже, бързо -708
Скачане на въже, умерено -590
Скачане на въже, бавно -472
Ръгби -590
Скейтборд -295
Ролкови кънки -413
Гмуркане -177
Тенис на маса, пинг-понг -236
Тенис -413
Тенис, двойки -354
Тенис, сингъл -472
Батуд -207
Волейбол, конкурентно -472
Волейбол -177
Волейбол, плажен -472
Борба -354
Туристически поход -413
Слизане по стълби -177
Състезателно ходене -384
Скално катерене, планинско катерене -472
Разхождане на кучето -177
Ходене, с под 3 км/ч, много бавно -118
Ходене с 3 км/ч, бавно -148
Ходене 4 км/ч -177
Ходене 4.8 км/ч, умерено -195
Ходене 5.5 км/ч, високо темпо -224
Ходене 5.5 км/ч , изкачване -354
Ходене 6.5 км/ч , много живо -295
Ходене 7 км/ч -372
Ходене 8 км/ч -472
Гребане, силно -148
Плуване обиколки, свободен стил, бързо -590
Плуване обиколки, свободен стил, бавно -413
Плуване гръб -413
Плуване бруст -590
Плуване пеперуда -649
Плуване, бавно -354
Плуване на една страна -472
Плуване синхронизирано -472
Плуване, бързо, енергични -590
Плуване, умерено -236
Копане -502

[goldenglory]

Знаех си че от спринтовете се гори най-много А за секса защо не пише нищо Джонка

[ludvefira]

Знаех си че от спринтовете се гори най-много А за секса защо не пише нищо Джонка

Ще имаш възможност да изгориш сума ти и калории със спринтове и ще питаш за секс.... Това не го разбирам

[pehi14]

Джони да не си объркал нещо за копането -500 кал на час? Баба ми копае като трактор Каматцу всеки ден и е като Марк Хънт в тялото. Ако се гореше от копане 500 на час, щеше да е като Доминик Круз ))))))))))

[shadowfighter]

Джони да не си объркал нещо за копането -500 кал на час? Баба ми копае като трактор Каматцу всеки ден и е като Марк Хънт в тялото. Ако се гореше от копане 500 на час, щеше да е като Доминик Круз ))))))))))

hahahahahahahahahahahahahahahahaahahahaha Пешиии ще умра ти си луд мен

[goldenglory]

бабето като марк хънт DDD

[ludvefira]

Пеши имаше предвид, че бабето удря като Хънт, а изглежда като Круз

[nhikolla]

Как точно ще тичам спринт 1 час? Това включва ли почивки или просто докато не падна то спринта затова е спринт защото не е крос...

[jamski]

Всичко относително,Никола например за спирнта засичаш времето само когато тичаш, не времето в което почиваш докато не се събере приблизтелно време час време спринт а то с почивките ще е станало около 2 часа.Иначе много ясно че копаеното и всякакъв род такава работа гори адкси много калорий , строителните работници не случайно ядат с килограми месо и хляб по обед и пият с литри бири

[JonJones]

Как точно ще тичам спринт 1 час? Това включва ли почивки или просто докато не падна то спринта затова е спринт защото не е крос...

Ники,
ако за 1 час спринт гориш 1200 калории, това значи че за 10 минути гориш 200 калории.
Т.е. правиш 3 спринта по 3 минути и 200 калории изчезват.