Коремна преса

[Logun]

Може ли някой да ми каже някакви упражнения за плочки, които мога да правя вкъщи? Правил съм няколко различни тренировки с трайност 1-2 месеца и все още няма почти никакви резултати.

[berserker]

Пробвай тези:
http://vbox7.com/play:87e471a4
http://vbox7.com/play:9ff71cf3

Когато свикнеш добре с първата програма, опитай втората, тя е доста по-трудна.
Прави ги поне пет дни седмично.
Успех!

[oho]

Най-вероятно нямаш резултати, защото плочки се изкарват предимно с диета и кардио, а не толкова с тренировки за корем.

[jamski]

От опит да ти кажа правих много упражнения за корем но не се виждаха въобще и нямаше ефект и така спрях да се занимавам докато един ден не почнах да бачкам от сутрин до вечер на компютър и бая обездвижен но не ядох нищо по цял ден и на втората седмица ми се показаха плочките С коремни преси ще си засилиш плочките но няма да се виждат докато имаш мазнини по корема