Тренировка за издръжливост
5 мнения • Страница 1 от 1
Re: Тренировка за издръжливост
Това с интервалните спринтове наистина си помага за издръжливостта. Варианта за 3минутни рундове на чувал, като боксовите си е също добро - примерно можеш да го правиш с по-тежки ръкавици, за да правиш и сила на удара съответно. Друго което можеш да правиш е няколко рунда 5-6 от по три минути с 1 почивка, или както е при теб 2 мин и 1 почивка, удари с гирички. Също скачане на въже с продължителността на рунда.
-
- Мнения: 166
- Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48
Re: Тренировка за издръжливост
Мерси много тогава ще си продължавам само да попитам ако може да ми отговориш и на още 1 въпрос? :Д Трябва да мога да правя 50 лицеви а сега мога 30 с мъчение.Мерси предварително
-
- Мнения: 16
- Регистриран на: 12 Яну 2013, 23:36
- Град: Etropole
Re: Тренировка за издръжливост
Нямаш проблем - ще се постарая да ти отговоря. Първо да ти кажа 30 лицеви опори са си добре като постижение, но щом казваш, че ти искат 50... Та конкретно на въпроса - първо виж дали ги правиш правилно - т.е. техниката - гърдите до земята в долно положение и всичко подобно, другото - правилното дишане при изпълнението им, че понякога това може да те затруднява също. Не знам тия 50 лицеви дали ще ги правиш на една серия, но ако "да" значи можеш да пробваш първо да ги правиш на няколко серии, т.е. с малко почивка, другия вариант, който можеш да опиташ е да пробваш да правиш лицеви опори с допълнителна тежест - това ще ти увеличи силата и съответно със собствено тегло само ще правиш повече бройки.
Надявам се да съм бил полезен. Ако трябва да се уточни нещо кажи
Надявам се да съм бил полезен. Ако трябва да се уточни нещо кажи
-
- Мнения: 166
- Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48
Re: Тренировка за издръжливост
Мерси много
-
- Мнения: 16
- Регистриран на: 12 Яну 2013, 23:36
- Град: Etropole
5 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта
Тренировка за издръжливост
0 от KobraX на 13 Яну 2013, 19:53