С кой тежести ?

[Alex144]

С кой тежести се правят по-големи мускули ? С малките или с големите тежести ? Какво е вашето мнение? Моля кажете защото съм в страшната дилема...

[bojosnojo]

По принцип мускула за саркоплазмена хипертофия, т.е. когато се тренира за обем и маса, най-добре действат между 8 и 12 повторения като последното повторение трябва да ти е толкова трудно, че да не можеш да изпълниш нито едно повече. Това е за една серия. казвам ти го без да знам нищо за теб- стаж в залата, години и т.н. Ако нещо не си разбрал или имаш въпрос пиши ми на ЛС.

[Alex144]

Благодаря.Намерих отговор на моя въпрос.Може да изтриете темата