Въпрос за кръгова тренировка

[gitaka188]

Като правя кръгови,как е по-добре да ги правя?

Поотделно всички мускулни групи с по едно упражнение 2-3 серии и по-малки почивки между тях
ИЛИ
Да правя само по 1 серия за мускулна група докато завърша целия кръг и после обратно кръга и така 2-3 пъти?

Цел:физическа и силова подготовка без да губя много гъвкавост и по възможност да кача някакви килограми

[gitaka188]

Някой ще ми отговори ли изобщо????

[oho]

Ако целиш силова издръжливост, по-удачен вариант за кръгови тренировки е вторият.

Много внимателно обаче трябва да подбереш упражненията си.

[gitaka188]

Ако целиш силова издръжливост, по-удачен вариант за кръгови тренировки е вторият.

Много внимателно обаче трябва да подбереш упражненията си.

А другият вариант?

[rck8888]

Варианта с тренировка на всяка мускулна група с всички серии, почивка, следваща мускулна група и си правиш само един кръг е по-добър ако искаш да качиш мускулна маса. Но ако искаш да правиш главно издръжливост и сила е по-добър варианта в който си правиш по една серия за всяка мускулна група и правиш 2-3 кръга за тренировка. Това си зависи главно от целта ти и от това дали бойното изкуство/спорт ти е по-важно или фитнеса.
Както ти е казал и oho по-горе си подбери добре упражненията.

[mishok]

Да правя само по 1 серия за мускулна група докато завърша целия кръг и после обратно кръга и така 2-3 пъти?

Цел:физическа и силова подготовка без да губя много гъвкавост и по възможност да кача някакви килограми

Прави ги така. Е няма как да качиш ем кила, ем сила и да не изгубиш гъвкавост.
Трябва да правиш поне един път седмично упражнения за гъвкавост и да се разтягаш редовно. Упражненията за гъвкавост, обаче са малко гаднички.