тренировка 8 х 4 - ефект ?

[Ilinden]

Здравейте,искам да попитам тренировка от типа 8 х 4 (метода,по който тренират трибойците) до какво води ? Ако повторенията се изпълняват с максимална тежест и си се водиш по 8 х 4 това ще доведе ли до покачване на мускулна маса или просто увеличаване на силата ?

[Samec]

Да приятел, стига да тренираш усърдно силата се покачва и то доста.
Мускулен растеж също има, , но не е като при тренировка за маса