Предложете ми фитнес програма

[bigcountrynelson]

верно не е сталано ясно тия 120кг от какво са

като тренирах преди 2-3 години бях на 108 кг и, айде, не баш преса, ама бях доста по-стегнат отколкото сега като съм на 95

иначе пробвай тая тренировка
първи ден
гърби + трицепс + преса
втори ден
рамо + крака + предмишница
трети ден
гръб + бицепс + преса
четвърти ден почиваш и повтаряш. знам, че сега доста хора ще кажат, че не е оферта да почивам големите групи толкова малко, ама за мене върши супер работа, пробвай се, дано да имаш успехи