Как да си тренираме колената да имаме по силен удар

[antonioBushev]

Някои ако знае как да направим силен удар с коляно да пишеее :Д

[sunko]

с щит май е най-добре....
и тренирай краката...клекове с щанга......клек с подскок.....бърпита.......напади

[Aramis]

Оф, дано новия патриарх говори с баш шефа да си прибере версиите, че...

[nhikolla]

Напади с дъмбели в ръцете , и като си вдигаш крака от земята удряш с коляно, не само да се изправяш

[sunko]

аз обаче си държа и на щита.....ако има кой да ти държи, блъскай го с колената здраво, като се стараеш да го изхвърлиш колкото можеш по-назад.......от място и с отскоци...комбинирай, но целта ти е да го отвееш...

[EDDIX]

В туба има видео как Вандарлей тренира за Прайд в Шутбокс за колена:
1во с ластици,после с тежести (обикновени за крака) и накрая закача долната част на скрипеца и я дърпа с движение като за Тай-коляно (нагоре и напред)

Аз лично нямам ластици но тренирам със скрипеца, тежести и накрая слагам 1 дъмпел от по продълговатите и правя 2типа (отпред,отстани)3 серии .

Ефекта е брутален,а и киковете ти стават по силни ,вързи и издръжливи.

Освен това можеш да правиш и всички упражнения за крака (особено отпред) Те напрягат същите странни мускули във свръзката м/у таза и бедрото(ако правиш правино нешата там трябва да те боли)♠

П.С. Но за колената техниката и тайминга са много по важни.
Упражненията се правят главно за издръжливост,бързина и техника.Сила НЕ ти ТРЯБВА.

Учих женами да бие колена.И смело се стягам,тип закалка за корем .Точно след 3тото ЖЕНСКО коляно във слънчевия сплит и ребрата я избурах.А тренирам Муай-Тай от бая години.И съм привърженик на закалката след тренировка.
Последно 50% от силата в колената идва от клинча,дори да е К-1 стил само дърпаш и пускаш с 1 ръка.Пак одвоява силата ,а и ти поднася целта към удъра

[zobdogrob8]

Основното за сила на коленете е спринтове скокове експлозивни клекове с подскок с лост 10 20кг зависи колко сила имаш биеш здраво чувал с колене така се прави сила на коленете