Методът Табата

[Логрус]

Ах, разбрах те сега. Ами много добре те разбирам, аз след това упражнение имам сили само колкото да легна и да се завия правя го до леглото, така че не ми коства много сили . Посмъртно не мога дори и да си представя да го направя с лицеви упори.
Последните два пъти, правя го само с тръстер, съвсем сериозно просто си заспах на момента и след час , час и нещо се събудих що годе в състояние

Чувал съм за хора, дори двама приятели казаха същото, които правят Табата за загрявка ...е или има нещо сбъркано в мен, че толкова ме смазва, или те нещо не правят като хората, още не съм видял пред мен да го направят.

[RaydaNmma]

еми чак пък да имаш сила само да легнеш...Ами преди се занимавах с фитнес и бях стигнал 75 лицеви опори в серия и от към 4 месеца имам успоредка и си тренирам на нея и почти не правя лицеви опори и тренирам бокс и т.н.
Но мисълта ми е че сега го пробвах с лицеви опори и направих към 80 с почивка и така е значително по-трудно да ги правиш отколкото на веднъж...,иначе май го правих 7 пъти шот май изпуснах последният но е добро ще го включвам по 1-2 в седмицата

Редакция:
Поредна (пета) забележка към RaydaNmma!
Писането на кирилица е задължително! При следващ коментар на шльокавица, мнението се трие, а въпросния потребител ще получи 10 дни "почивка" от форумите на ММА България!

[darkenen]

Ем аз няма как да легна и да се завия защото обикновенно го правя преди училище.

[Логрус]

Машини сте, аз съм скромен и явно лесно се уморявам. По колко клека правите, на серия , тръстери ?

[titoblex]

метода наистина е много ефективен,благодаря 4е го споделихте.правя го предимно с дамбели за бицепс и трицепс както и клекове,наистина е добре напомпващ.Някой ако има друга идея за ПЛЕЬРА с друга музика да сподели или обяснете как се прави(как да се смени музиката)

[darkenen]

Еми за ПЛЕЪРА си теглиш няква програма за рязане не Mp3-ки, избираш си песничка която те надъхва избираш си няква мелодия за паузите(нещо скучно) и почваш да правиш.
Мисля, че Mp3DirectCut ще ти свърши работа. Ако неуспееш дай няква песен и ще ти я направя.

[Wolf318]

Аз направих mp3-ка със песента на Vendetta - As One , който желае, да ми каже къде да я кача и да блъскате

[nhikolla]

На 4-тата серия на лицевите умрях, мисля че предмишницата ме предаде, клековете - няма проблем там, за набиранията с широк хват изобщо не може да става и дума, на 3тата серия просто висях от средата нататък Искам да попитам тъй като явно аз не видях никъде, това с какъв интензитет в седмицата се прави, може би всеки ден различно упражнение и може ли веднага след като приключиш примерно с лицеви да направиш тренировката за клекове. При всички положения не виждам как това може да замести цялостна тренировка, а ако идеята е да го правиш когато си уморен и нямаш време за цялостна, нали на другия ден мускулите ти може да не са се възстановили и така да не можеш още 1 ден да си направиш тренировката като хората

[шамари]

На 4-тата серия на лицевите умрях, мисля че предмишницата ме предаде, клековете - няма проблем там, за набиранията с широк хват изобщо не може да става и дума, на 3тата серия просто висях от средата нататък Искам да попитам тъй като явно аз не видях никъде, това с какъв интензитет в седмицата се прави, може би всеки ден различно упражнение и може ли веднага след като приключиш примерно с лицеви да направиш тренировката за клекове. При всички положения не виждам как това може да замести цялостна тренировка, а ако идеята е да го правиш когато си уморен и нямаш време за цялостна, нали на другия ден мускулите ти може да не са се възстановили и така да не можеш още 1 ден да си направиш тренировката като хората

Табата е интервален протокол за трениране на издръжливост и за въздух, не е за правене на мускули...