60 горящи унилатерални секунди

Това упражнение може и да ви изглежда лесно, но то е най-добрият тест за унилатералната сила и цялостната стабилност на тялото.

Макар и да не искате единия ви крак да е по-стабилен и силен от другия - това се случва, когато изпълнявате билатерални движения. Доминиращата ви страна винаги взима превес над по-слабата ви страна. Тренирането на единия крак, а след това и на другия намалява разликите между лявата и дясната страна. Това му е хубавото и на даденото упражнение - колкото по-добри ставате в него, толкова по-добри ще ставате и във всички други упражнения за долната част на тялото.

А най-хубавото е, че не се нуждаете от никакво оборудване и пространство. Тоест може да го правите навсякъде.

Готови ли сте да пробвате? Изгледайте видеото, за да разберете техниката. След това се опитайте да подобрите рекорда на Todd Durkin, който е 74 повторения за 60 секунди.
 

 
Ако имате разлика в броя повторения за 60 секунди между лявата и дясната страна, направете още една серия на по-слабия си крак, а след това не забравяйте да споделите резултатите си в коментарите под статията.