Това дали е метод за хора, които са много активни в ежедневието си и нямат време за
час и половина в залата, но имат сила? Аз ако не направя достатъчна почивка между повторенията, не успявам да вдигна тежестите по осем пъти след първия път. Просто съм много уморен от работа, изкъртен овсякъде, а рано сутрин няма работещи фитнеси в тая мързелива държава и ми коства много пари вложени в класни протеини, много храна и ранно лягане да успея да не съм като мърда в залата, а да имам все пак някаква сила да вдигна тежестите, че и някакъв резултат изразен в порастване на мускулната маса да видя.
Този метод обаче ми се струва абсолютно неподходящ за такива като мене на този етап обаче, щото просто ще умра на средата на упражненията.
Методът Табата
19 мнения • Страница 1 от 2 • 1, 2
Re: Методът Табата
Hi! Аз го пробвах и е много ефективен ако сменяш 2-3 упражнения всеки осем серий можеш да си правиш много комплексна тренировка. Аз си направих собствен бояч с мотивационна музика. Тоя фаил не ме кефеше нещо. Ако мога ще го пратя или кача тук. По-добър ефект има върху тренировката.
-
Siniq - Мнения: 71
- Регистриран на: 16 Сеп 2008, 13:01
- Град: Добрич-София
Re: Методът Табата
Siniq написа:Hi! Аз го пробвах и е много ефективен ако сменяш 2-3 упражнения всеки осем серий можеш да си правиш много комплексна тренировка. Аз си направих собствен бояч с мотивационна музика. Тоя фаил не ме кефеше нещо. Ако мога ще го пратя или кача тук. По-добър ефект има върху тренировката.
Дай линк?
Докато човек не се предаде той е по-силен от съдбата си
(Е.М.Ремарк)
(Е.М.Ремарк)
-
- Мнения: 10
- Регистриран на: 14 Авг 2008, 14:31
- Град: Луковит
Re: Методът Табата
Много я харесвам тази тренировка, но се и ужасявам от нея. Стигал съм до там, че държа дъмбелите и ми призлява като знам какво ме очаква слабо ангелче, слабо
-
- Мнения: 156
- Регистриран на: 28 Юли 2008, 20:01
- Град: София
Re: Методът Табата
Siniq написа:Hi! Аз го пробвах и е много ефективен ако сменяш 2-3 упражнения всеки осем серий можеш да си правиш много комплексна тренировка. Аз си направих собствен бояч с мотивационна музика. Тоя фаил не ме кефеше нещо. Ако мога ще го пратя или кача тук. По-добър ефект има върху тренировката.
Ползваш 2-3 упражнения по 8 серии всяко???
Ако е така, едва ли си разбрал идеята на тренировката...
-
- Мнения: 160
- Регистриран на: 13 Сеп 2008, 05:58
- Град: надалеко
Re: Методът Табата
Мале това наистина е много трудно първия път правих лицеви опори и успях до 3-та 10-сек. почивка да стигна, но до 1 месец смятам да ги направя 8 ПЛС някой ако има идеи за други такива песнички да ги сподели с нас.
Последна промяна darkenen на 29 Окт 2009, 12:57, променена общо 1 път
-
- Мнения: 113
- Регистриран на: 10 Сеп 2009, 19:46
- Град: Кърджали
Re: Методът Табата
Може ли пак да обясниш какво си правил ? Табата означава едно упражнение - 20 сек максимално натоварване, 10 сек почивка и така 8 серии = 4 мин. Всичко останало не е Табата и не води до съответните резултати.
-
- Мнения: 156
- Регистриран на: 28 Юли 2008, 20:01
- Град: София
Re: Методът Табата
Аз точно това правя. Например лицеви опори. Правя 20 сек.(пускам си песничката с интервалите) опори после 10 сек. почивка и пак 20 сек. и т.н. И исках да кажа, че успявам да направя само 3 серии по 20 сек. (до четвъртата почивка) и съм МАТ
-
- Мнения: 113
- Регистриран на: 10 Сеп 2009, 19:46
- Град: Кърджали
19 мнения • Страница 1 от 2 • 1, 2
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта
Методът Табата
0 от oho на 07 Ное 2008, 13:36
Цялата статия за методът Табата
Всички, които имат впечатления и въпроси нека споделят в тази тема