Тренираш както тренираш, но в последната седмица намаляш леко спаринга или поне не го правите така, че да получиш някоя контузия. Интензивните тренировки може да ги продължиш, но няколко дни преди двубоя внимавай да не си претовариш тялото. Общо взето не тренирай до отказ през последната седмица. Поддръжай си тонуса, работи по чувал, лапи, с партньори лек спаринг или повечко граплинг и избягвай упражненията, които биха те контузили. Зависи и как си тренирал преди този месец. За 1 месец можеш да доусъвършенстваш някои неща, но не и да научиш добре нови такива.
Чак сега забелязах че става въпрос само за граплинг, нали? Там не мога да ти кажа със сигурност, но предполагам няма толкова проблеми като контузии. Спокойни тренировки за контрол над противника мисля че можеш да си правиш дори и в деня преди състезанието.
КОГА ДА ТРЕНИРАМЕ НА 100%
4 мнения • Страница 1 от 1
Re: КОГА ДА ТРЕНИРАМЕ НА 100%
- Дядо, к'во е т'ва?
- Сини сливи.
- Що са червени?
- Щот' са зелени.
- Сини сливи.
- Що са червени?
- Щот' са зелени.
-
spanky - Мнения: 414
- Регистриран на: 24 Авг 2008, 11:21
- Град: София
Re: КОГА ДА ТРЕНИРАМЕ НА 100%
Предлагам да си работиш върху въздуха допълнително. Ако имаш клипчета на опонента си работи как да контрираш и т.н.
Мир и ММА...
Мир и ММА...
-
Siniq - Мнения: 71
- Регистриран на: 16 Сеп 2008, 13:01
- Град: Добрич-София
Re: КОГА ДА ТРЕНИРАМЕ НА 100%
Rado написа:Ако правя подготовка за състезание в продължение на 1 месец, кога трябва да тренирам с най-голяма интензивност и кога да намаля натоварването?
По принцип високата интензивност много яко таксува нервната с-ма. А тя е много важно за състезанието. Лично според мен (познавам състезатели, които следват същата схема) последната седмица забравяш за всичко друго освен изглаждане на техника. Преди това започваш от един умерен обем и висока интензивност, и с течение на времето намаляваш обема и МИНИМАЛНО повишаваш интензивността. Така хем ще ти се повишава абсолютната сила, хем няма да ти пречи на важните специфични тренировки за състезанието.
Докато човек не се предаде той е по-силен от съдбата си
(Е.М.Ремарк)
(Е.М.Ремарк)
-
- Мнения: 10
- Регистриран на: 14 Авг 2008, 14:31
- Град: Луковит
4 мнения • Страница 1 от 1
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта
КОГА ДА ТРЕНИРАМЕ НА 100%
0 от Rado на 18 Дек 2008, 18:45