КОГА ДА ТРЕНИРАМЕ НА 100%

[Rado]

Ако правя подготовка за състезание в продължение на 1 месец, кога трябва да тренирам с най-голяма интензивност и кога да намаля натоварването?

[spanky]

Тренираш както тренираш, но в последната седмица намаляш леко спаринга или поне не го правите така, че да получиш някоя контузия. Интензивните тренировки може да ги продължиш, но няколко дни преди двубоя внимавай да не си претовариш тялото. Общо взето не тренирай до отказ през последната седмица. Поддръжай си тонуса, работи по чувал, лапи, с партньори лек спаринг или повечко граплинг и избягвай упражненията, които биха те контузили. Зависи и как си тренирал преди този месец. За 1 месец можеш да доусъвършенстваш някои неща, но не и да научиш добре нови такива.

Чак сега забелязах че става въпрос само за граплинг, нали? Там не мога да ти кажа със сигурност, но предполагам няма толкова проблеми като контузии. Спокойни тренировки за контрол над противника мисля че можеш да си правиш дори и в деня преди състезанието.

[Siniq]

Предлагам да си работиш върху въздуха допълнително. Ако имаш клипчета на опонента си работи как да контрираш и т.н.







Мир и ММА...

[jalokin]

Ако правя подготовка за състезание в продължение на 1 месец, кога трябва да тренирам с най-голяма интензивност и кога да намаля натоварването?

По принцип високата интензивност много яко таксува нервната с-ма. А тя е много важно за състезанието. Лично според мен (познавам състезатели, които следват същата схема) последната седмица забравяш за всичко друго освен изглаждане на техника. Преди това започваш от един умерен обем и висока интензивност, и с течение на времето намаляваш обема и МИНИМАЛНО повишаваш интензивността. Така хем ще ти се повишава абсолютната сила, хем няма да ти пречи на важните специфични тренировки за състезанието.