Бой с сянка
14 мнения • Страница 1 от 2 • 1, 2
Re: Бой с сянка
Здравей! Ако пускаш ударите рязко и без да се загрял е напълно разбираемо да имаш болка. Загрей хубаво и дори да си загрял не пускай толкова рязко ударите за да не стане беля.
-
lutador - Мнения: 53
- Регистриран на: 13 Авг 2014, 22:12
- Град: София
Re: Бой с сянка
Има ли вероятност да се контузия например да разкъсам
Да си извадя рамото или да разкъсам мускул защо понякога като пускам ряско удари в въздуха усещам болки вид парене сякъш някой ме хванал за ръцете и ме разпъва
Да си извадя рамото или да разкъсам мускул защо понякога като пускам ряско удари в въздуха усещам болки вид парене сякъш някой ме хванал за ръцете и ме разпъва
-
- Мнения: 20
- Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
- Град: Ротердам
Re: Бой с сянка
Не прекалявай със силата, повторенията и интензивността, особено с тежести, че да не повредиш лактите. Боят със сянка е за подобряване на техника, работа с крака, комбинации, движение.
-
Цветан24 - Мнения: 6
- Регистриран на: 13 Мар 2015, 22:52
- Град: Разград
Re: Бой с сянка
Благодаря ви момчета
-
- Мнения: 20
- Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
- Град: Ротердам
Re: Бой с сянка
Ами аз преди години от толкова резки удари нещо ми стана на гърдата (дясната) и до ден днешен като кихам или дигам от лег ме боли. Тъй че загрявай хубаво и не пускай силни и резки удари.
-
lutador - Мнения: 53
- Регистриран на: 13 Авг 2014, 22:12
- Град: София
Re: Бой с сянка
Мене ме болят бицепсите и точно между лакета като сухожилията. И аз съм ги правил бая рязко винаги което сега виждам че е грешка
-
jamski - Мнения: 251
- Регистриран на: 15 Мар 2011, 00:59
Re: Бой с сянка
Както ти казаха момчетата загрявай хубаво,дори като приключите със загрявката си поразтривай мускулите и сухожилията и в никакъв случай не се злоби ,при боя със сянка трябва да ти е отпуснато цялото тяло,да ти се получава айляшката без изобщо да има напрежение,иначе аз болка съм имал на сгъвката на ръката от боя със сянка,но беше за кратко.По принцип,ако вдигаш тежести във фитнеса от това може да ти се одървят немалко ръцете ,ако не разятгаш и аз преди като блъсках с щанги с тежко и на другия ден бях като абсолютен дроб,вдървен бавен и муден.
-
Ilinden - Мнения: 119
- Регистриран на: 18 Мар 2012, 11:36
- Град: София
Re: Бой с сянка
Благодаря ви момчета за полезните информаци
-
- Мнения: 20
- Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
- Град: Ротердам
Re: Бой с сянка
Проблем ли е да имаш в седмицата 2 пъти кръгова сила например клек,военна преса,мъртва тяга,набирания и помпички ?
-
- Мнения: 20
- Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
- Град: Ротердам
14 мнения • Страница 1 от 2 • 1, 2
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта
Бой с сянка
0 от Zunha11 на 14 Апр 2018, 18:50