Благодаря за информацията приятели
Може ли да ми предложиш някакви упражнения и с каква тежест да ги правя
Бой с сянка
14 мнения • Страница 2 от 2 • 1, 2
Re: Бой с сянка
Стандартните многоставни упражнения натоварващи повече мускулни групи - мъртва тяга, клекове, повдигане от лег, набирания, раменни преси и кофички. Прави ги с малко повторения (максимум 5-6) с по-голяма тежест, така че на последните 2 повторения да се озорваш доста. Старай се да ги вдигаш максимално бързо за да допринесат освен за сила и за експлозивност. Преди това обаче загрей доста хубаво и направи по 1-2 загряващи серии с по-малка тежест, защото контузиите ще са налице ...
YASHABO може да те посъветва нещо друго. Не твърдя, че моето мнение е топ, но при мен работи доста добре и съм доволен от резултатите.
Поздрави
YASHABO може да те посъветва нещо друго. Не твърдя, че моето мнение е топ, но при мен работи доста добре и съм доволен от резултатите.
Поздрави
-
Боян29 - Мнения: 55
- Регистриран на: 20 Яну 2017, 00:56
- Град: Нови пазар
Re: Бой с сянка
Благодаря ви на всички
-
- Мнения: 20
- Регистриран на: 13 Ное 2017, 14:52
- Град: Ротердам
14 мнения • Страница 2 от 2 • 1, 2
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 6 госта
Re: Бой с сянка
0 от YASHABO на 08 Юни 2018, 13:14
Аз винаги съм гледал поне веднъж в седмицата да имам силова тренировка, но гледам да не прекалявам прекалено много с упражнения за рамо, за да не се сковаваш повече и повече.
По темата с разтягането, аз обаче не от бой със сянка ми от спаринг от много рязък ляв прав така си преебах лакътя и трябваше да спра да тренирам 7-8 месеца и до ден днешен трябва да го разгрявам повечко и да внимавам да не го вкарам в некви неестествени ъгли.