Хранителните добавки и бойните спортове

[glutamine]

Здравейте всички!
От доста време чета сайта и форума. Реших и аз да се регистрирам.
Темата пускам, за да може всеки да сподели опита си с хранителните добавки и за обмяна на съвети.

-----

Първия който се нуждае от съвет съм аз .

Реших да пробвам комбинацията витамини+глутамин+протейн.
В интернет прочех доста противоречиви неща за креатина и таурина.
Чудех се дали да не заменя глутамина и протейна с аминокиселини или да ги добавя отделно? Ако може и мнение за креатин монохидрата и за таурина да ми дадете?

Поздрави!

[Mi5]

Креатин според мен не ти трябва. Използва се предимно от фитнесджиите, за да си увеличат силата. С креатина задържаш вода.
Глутаминът също е аминокиселина, която спомага мускулния растеж и не позволява настъпването на катаболни процеси, демек да губиш мускул.
Протеинът може да бъде суроватъчен и казеин. Суроватъчният е бързо усвояем, в процес на качване на килограми спомага за мускулния растеж, а при диета те предпазва да не губиш мускулна маса. Пие се сутрин като станеш, преди и след тренировка и като заместител на хранене през деня. Казеинът е бавноусвояем и се пие преди лягане, за да захранва мускулите през нощта.
Аминокиселините изграждат белтъците, а белтъците всъщност са друга дума за протеин. Подходящи са за възстановяване и адски бързо се усвояват от тялото.
Целите определят какъв тип добавки ще приемаш. Аз лично в момента чистя и от утре ще почна да пия суроватъчен протеин 3-4 пъти дневно (сутрин като стана, за да спре катаболните процеси, преди и след тренировка (в случая фитнес-тренировка) и следобеда като заместител на хранене). Удачно за мен би бил и глутаминът, но няма да си купувам.

[glutamine]

МИ5, успя да синтезираш доста важни неща в няколко реда. Сигурен съм, че ще са полезни. Следвайки съвета ти няма да взема креатин, но се чудя какво е по-добре суроватъчен протейн или амино веднага след трен. Също така има ли смисъл от витамини,цинк,магнезий и тн?

[Bota]

Според мен наи-добре аминокиселини аз пия по 3 преди тренировка и по 3 след много добре ми се отразява .

Също така има ли смисъл от витамини,цинк,магнезий и тн?

Как да няма смисъл особено магнезий,защото при големи натоварвания каквито има при боините спортове човек се "поти" много (особено със това кимоно ),при което губи минерали като тези които си изброил,което съотвтно води доколкото съм запознат със анатомията до схващане на мускулите и сухожилията

[glutamine]

Благодаря за съветите. Мисля че глутамин+аминота+витамини е добре, като начало. Витамините и минералите може ли да са на Центрум, че тази марка ми е известна или да взема нещо по "спортно". Някой от вас ползвал ли е продуктите на Редис. Гледам че са мноого евтини, но във ббтийм имаше не лоши мнения за тях от потребители с доста много мнения във форума.

[nerozavar]

Аз съм много доволен от Now foods, може да ги пробваш. Съотношението цена-качество е много добро.

[racko1]

Уточни за какво точно ти трябват тия добавки, дали да фитнес, дали за бойни спортове.. лично аз преди и след всяка тренировка пия единствено амино киселини на primaforce и съм много доволен.. преди използвах същите амино и за фитнеса и заедно с тях и доста ядене качих за един месец около 11-12 кг почти без никави мазнини :]

[Mi5]

racko1 без да се заяждам ти казвам, че 11-12кг мускулна маса се правят за поне 2 години с безупречно хранене и тренировки Иначе като марки за протеин и амино нека се насочи към Optimum Nutrition, Universal.

[racko1]

racko1 без да се заяждам ти казвам, че 11-12кг мускулна маса се правят за поне 2 години с безупречно хранене и тренировки Иначе като марки за протеин и амино нека се насочи към Optimum Nutrition, Universal.

Ами както казах не беше напълно чиста мускулна маса но пак беше доста добре защото хем наедрях хем урелефих но както ти така и мойте приятели не вярваха и ми казваха че не може да не съм се назобил гадното беше че корема ми се беше издул като балон.. пак казвам това го постигнах с много ама много ядене и то без никави мазнини и също с помоща на тези амино.

[glutamine]

Може ли съвет как да измеря пет грама, без да имам везна? На опаковчицата на глутамина пише че дозата е 5 грама ратворени във вода, но нямам с какво да ги измеря тия грамове.