Най-големият сайт за бойни спортове

       

Л-карнитин

Всичко за правилното хранене и различните харнителни добавки.

Л-карнитин

  0     Мнениеот Koshmara на 15 Фев 2018, 15:53

Здравейте, колеги
Да поразпитам за въпросния Л-Карнитин дали мога да го приемам за топене на мазнини на 14 години съм. Тренирам бокс и искам да ги съчетая.
Koshmara
Koshmara
 
Мнения: 30
Регистриран на: 28 Яну 2018, 15:44
Град: Казанлък

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот ruslani4 на 15 Фев 2018, 17:40

Наблегни на тренировките и правилното хранене. Сега растеш, мазнините сами ще си отидат. Ако от сега вземаш подобни добавки, като станеш на 30 г. само липосукция ще ти помага.
Аватар
ruslani4
 
Мнения: 22
Регистриран на: 03 Мар 2010, 11:11
Град: varna

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот oho на 15 Фев 2018, 22:12

L-карнитинът няма да ти навреди, но наистина на 14 години не ти трябва нищо повече освен чиста храна и много движение. Метаболизмът ти е податлив лесно на корекции и би трябвало да е работи на добри обороти. Добре си се ориентирал към бокс - там се гори здраво - само не се пести на тренировките ;)
Аватар
oho
 
Мнения: 1032
Регистриран на: 24 Юни 2008, 09:33
Град: София

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот Koshmara на 16 Фев 2018, 10:31

Благодаря ви!
За 3 месеца съм свалил 15 килограма от бокса.
А за ръст 180см колко килограма трябва да съм?
Koshmara
Koshmara
 
Мнения: 30
Регистриран на: 28 Яну 2018, 15:44
Град: Казанлък

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот ruslani4 на 16 Фев 2018, 11:15

Браво, добре си свалил.
Всичко зависи от структурата (кокъла), но гледай поне до 30 г. да поддържаш около 80 кг. Леката структура на тази височина е около 73-75 кг, при тежък кокъл може и 95 кг да ти стоят добре и да имаш кардио. Важното е да нямаш паласки и корем, от тоя баласт файда няма :)
Аватар
ruslani4
 
Мнения: 22
Регистриран на: 03 Мар 2010, 11:11
Град: varna

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот Koshmara на 16 Фев 2018, 11:41

Към момента съм 80 кг но мисля че има още малко да се изчисти
Koshmara
Koshmara
 
Мнения: 30
Регистриран на: 28 Яну 2018, 15:44
Град: Казанлък

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот lutador на 20 Фев 2018, 23:50

Здрасти! Ако наистина искаш да свалиш килограми, Л-карнитина няма да ти помогне. Единственото и научно доказано средство е да си в калориен излишък. Какво ще рече това? Ами да приемаш по-малко калории от колкото харчиш през деня с различните активности, които водиш. Трябва да намалиш въглехидратите и да увеличиш протеина ако не искаш да изгубиш мускулна маса. Ако си решил, че не искаш да запазиш ММ (мускулна маса), тогава намаляваш въглехидратите значително. Има калкулатори в интернет, които изчисляват по колко калории гориш на ден и по колко калории е необходимо да приемаш за да сваляш по безопасен начин и без добавки. Единствената добавка, която ти препоръчвам и е научно доказана това е креатина. Дига силата, когато сваляш килограми и си на малко въглехидрати. Понеже до като приемаш малко въглехидрати се чувстваш отпаднал, което разбираемо защото от въглехидратите, тялото се зарежда с енергия. Това е г/д обобщена информация. В допълнение ще кажа, че е малко занимавка, но с времето се свиква, а и като виждаш резултати в огледалото се надъхваш повече и повече. Ако имаш въпроси на разположение съм. Успех!
Аватар
lutador
 
Мнения: 53
Регистриран на: 13 Авг 2014, 22:12
Град: София

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот Koshmara на 02 Мар 2018, 19:48

Спрях да свалям и спрях на едни килограми...
Съвети?
Koshmara
Koshmara
 
Мнения: 30
Регистриран на: 28 Яну 2018, 15:44
Град: Казанлък

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот KCD2 на 02 Мар 2018, 20:47

Koshmara написа:Спрях да свалям и спрях на едни килограми...
Съвети?

Затегни диетата и наблегни на кардиото.
Аватар
KCD2
 
Мнения: 165
Регистриран на: 11 Фев 2013, 20:50

Re: Л-карнитин

  0     Мнениеот Koshmara на 02 Мар 2018, 21:07

Тренировка с въже освен тренировките по бокс достатъчно ли ще е?
Koshmara
Koshmara
 
Мнения: 30
Регистриран на: 28 Яну 2018, 15:44
Град: Казанлък

Следваща

Назад към Хранене и хранителни добавки

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: Google [Bot] и 2 госта