Най-големият сайт за бойни спортове

       

Сваляне на килограми

Всичко за правилното хранене и различните харнителни добавки.

Сваляне на килограми

  0     Мнениеот dankata26 на 22 Ное 2014, 15:47

Здравейте занимавам се с бокс и искам да сваля килограми за да вляза в категория 75кг. а сега съм 79кг. и съм 180см. ако може някакви полезни съвети как да стане и хранителен режим ще съм мн. благодарен.
dankata26
dankata26
 
Мнения: 1
Регистриран на: 22 Ное 2014, 15:30
Град: Cherven brqg

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот devil666 на 14 Дек 2014, 22:06

Хранителен режим за чистене на мазнините.
Фет бърнър и/или аминокиселини. Може да използваш и двете по избор.
devil666
devil666
 
Мнения: 2
Регистриран на: 15 Яну 2013, 00:53

Re: Сваляне на килограми

  1     Мнениеот Ro на 15 Дек 2014, 01:13

Основното е да спреш да ядеш мазно,сладко и тесто. Прочети за ниско въглехидратната диета и вече сам си прецени процентното съдържание на въглехидратите в диетата ти. Трябва хем да ги ограничиш,хем да са ти достатъчно за да си правиш тренировката пълноценна.Много кардио /ако можеш бягай на гладно/. И както каза колегата можеш да си вземеш Л-карнитин.
Аватар
Ro
 
Мнения: 89
Регистриран на: 01 Окт 2013, 18:52
Град: Бургас

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот atata на 06 Яну 2015, 20:19

Спри захарта, сладкото с рафинирана захар, белия хляб и повече кардио!
atata
atata
 
Мнения: 1
Регистриран на: 31 Дек 2010, 02:37
Град: Nessebur

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот Venum на 08 Яну 2015, 18:55

И гледай да ядеш поне 4-5 пъти на ден на малки порции, както и 3-4 часа преди лягане не приемай храна
Аватар
Venum
 
Мнения: 1
Регистриран на: 19 Дек 2014, 18:35

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот rema на 08 Яну 2015, 20:51

Зависи и кога ти е състезанието. По принцип 2-3 дена преди състезанието може да се обезводниш и обикновено 2-3 килограма се свалят ако до тогава си пил вода без ограничения. И другото не знам сега кантара колко време преди срещата е и дали е само първия ден или преди всяка среща до полуфиналите. Но едно умерено обезводняване ще изсуши мускула и бързината ще се повиши. Това може да го имаш предвид към режима който колегите ти препоръчват. Успех :)
Не знам за вас, но когато се състезавах, свалянето на килограми беше най-гадната част. Двуразовите тренировки бяха песен в сравнение със свалянето :)
Аватар
rema
 
Мнения: 44
Регистриран на: 01 Фев 2013, 15:17
Град: Велико Търново

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот namal12 на 21 Апр 2015, 13:54

Ще да е прав Ро. Тренирай си нормално, Включвай тяга и клекове, яж, доколкото можеш, свястна храна и си почивай. То в тия години едни от дебелаци стават нормални, други обратното... Докато ти играят хормоните, няма смисъл да се напъваш, защото колко още има да се променяш...

И недей изпада в тия мании "да се цепваш" - безполезни мускули! Е, за разни ненаебали се мачовци са полезни, спор няма, че хубавата фигура грабва окото, ама качественият мускул, особено и с умения по бойни изкуства, дава съвсем друго самочувствие.
Usman
namal12
namal12
 
Мнения: 1
Регистриран на: 21 Апр 2015, 13:52
Град: denmatk

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот simon3 на 14 Авг 2016, 12:15

Здравейте! От доста време искам да сваля излишните килограми, промених режима си на хранене, но нямаше особен ефект. Намерих един магазин healthstore.bg на бул Витоша 120 в София и от там си купих PURE NUTRITION - WHEY ISOLATE, мислите ли, че ще ми свърши работа, за изгаряне на излишните килограми?
simon3
simon3
 
Мнения: 12
Регистриран на: 16 Авг 2015, 18:56
Град: Sofia

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот deko на 18 Авг 2016, 10:44

Според мен ще има ефект, но също така освен да взимаш хранителната добавка, ще трябва и доста да тренираш.
Аватар
deko
 
Мнения: 6
Регистриран на: 31 Авг 2015, 14:47
Град: Sofia

Re: Сваляне на килограми

  0     Мнениеот gerganapetrova на 17 Окт 2019, 14:35

Да, съгласна съм с колегата, ефект ще има, но ще трябва да се постараеш и с тренировките и храненето като цяло.
gerganapetrova
gerganapetrova
 
Мнения: 1
Регистриран на: 17 Окт 2019, 14:26
Град: София

Следваща

Назад към Хранене и хранителни добавки

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 4 госта

cron