Сваляне на килограми

[dankata26]

Здравейте занимавам се с бокс и искам да сваля килограми за да вляза в категория 75кг. а сега съм 79кг. и съм 180см. ако може някакви полезни съвети как да стане и хранителен режим ще съм мн. благодарен.

[devil666]

Хранителен режим за чистене на мазнините.
Фет бърнър и/или аминокиселини. Може да използваш и двете по избор.

[Ro]

Основното е да спреш да ядеш мазно,сладко и тесто. Прочети за ниско въглехидратната диета и вече сам си прецени процентното съдържание на въглехидратите в диетата ти. Трябва хем да ги ограничиш,хем да са ти достатъчно за да си правиш тренировката пълноценна.Много кардио /ако можеш бягай на гладно/. И както каза колегата можеш да си вземеш Л-карнитин.

[atata]

Спри захарта, сладкото с рафинирана захар, белия хляб и повече кардио!

[Venum]

И гледай да ядеш поне 4-5 пъти на ден на малки порции, както и 3-4 часа преди лягане не приемай храна

[rema]

Зависи и кога ти е състезанието. По принцип 2-3 дена преди състезанието може да се обезводниш и обикновено 2-3 килограма се свалят ако до тогава си пил вода без ограничения. И другото не знам сега кантара колко време преди срещата е и дали е само първия ден или преди всяка среща до полуфиналите. Но едно умерено обезводняване ще изсуши мускула и бързината ще се повиши. Това може да го имаш предвид към режима който колегите ти препоръчват. Успех
Не знам за вас, но когато се състезавах, свалянето на килограми беше най-гадната част. Двуразовите тренировки бяха песен в сравнение със свалянето

[namal12]

Ще да е прав Ро. Тренирай си нормално, Включвай тяга и клекове, яж, доколкото можеш, свястна храна и си почивай. То в тия години едни от дебелаци стават нормални, други обратното... Докато ти играят хормоните, няма смисъл да се напъваш, защото колко още има да се променяш...

И недей изпада в тия мании "да се цепваш" - безполезни мускули! Е, за разни ненаебали се мачовци са полезни, спор няма, че хубавата фигура грабва окото, ама качественият мускул, особено и с умения по бойни изкуства, дава съвсем друго самочувствие.

[simon3]

Здравейте! От доста време искам да сваля излишните килограми, промених режима си на хранене, но нямаше особен ефект. Намерих един магазин healthstore.bg на бул Витоша 120 в София и от там си купих PURE NUTRITION - WHEY ISOLATE, мислите ли, че ще ми свърши работа, за изгаряне на излишните килограми?

[deko]

Според мен ще има ефект, но също така освен да взимаш хранителната добавка, ще трябва и доста да тренираш.

[gerganapetrova]

Да, съгласна съм с колегата, ефект ще има, но ще трябва да се постараеш и с тренировките и храненето като цяло.