Натрупване на маса.
7 мнения • Страница 1 от 1
Re: Натрупване на маса.
Щом чувстваш, че ти липсва сила и мускулна маса, започни да правиш силови упражнения покрай кик-бокс тренировките. Не вярвам в залата където тренираш да няма възможност за такива. А иначе е по-добре да качваш мускулна маса с добро хранене. Иначе хранителните добавки от определен момент нататък са полезни.
-
- Мнения: 166
- Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48
Re: Натрупване на маса.
А би ли ми препоръчал какви упражнения да правя за подобряване на силата на удара? И също така на кой добавки ще са най-добри за момента, и добре ли ще е да съчетая добро хранене със хубави добавки и какъв ще е ефекта? Мерси предварително!
-
bensherman - Мнения: 4
- Регистриран на: 08 Дек 2012, 22:44
- Град: Sofia
Re: Натрупване на маса.
По принцип ти вършат работа различни силови упражнения- прави набирания, кофички, всякакви други упражнения със собствено тегло. Също можеш да правиш упражнения с дъмбели или щанга за бицепс, лежанка за гърди, гръб освен с набиранията - мечка, гладиатор. Не е зле да тренираш и краката - напади, отпади, клекове. Добре е да избягваш мъртва тяга и подобни.
За добавки мисля, че ти е рано. А по принцип добър ефект се вади от протеин, аминокиселини и креатин. За качване на маса и добро възстановяване е добра комбинацията протеин и креатин.
За добавки мисля, че ти е рано. А по принцип добър ефект се вади от протеин, аминокиселини и креатин. За качване на маса и добро възстановяване е добра комбинацията протеин и креатин.
-
- Мнения: 166
- Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48
Re: Натрупване на маса.
Мерси колега, понеже имам тренировки 3 пъти седмично и са доста тежки ще ги комбинирам както каза с креатин и протеин и упражнения със собствено тегло на лост и успоредка! А може ли да ми препоръчаш какъв протеин и какър креатин да пия като марка и тн. ?
-
bensherman - Мнения: 4
- Регистриран на: 08 Дек 2012, 22:44
- Град: Sofia
Re: Натрупване на маса.
Точно си ми разбрал идеята. Комбинацията от упражнения на лост и успоредка с тренировките ти по кик бокс ще ти идват много добре.
Ако си решил да си взимаш протеин избора си е голям. Ако кик-бокса ти е приоритет е добре да си вземеш един суроватъчен протеин от рода на Muscletech. Той ти помага много добре за въстановяването след тренировка. Другият вариант са протеиновите матрици, които са класика, ако ще качваш мускулна маса.
Аз лично ти препоръчвам като вариант, ако мислиш, че не можеш да си набавяш необходимия протеин от храната и съответно да се възстановяваш качествено след тренировка да се пробваш с някой суроватъчен протеин.
Ако си решил да си взимаш протеин избора си е голям. Ако кик-бокса ти е приоритет е добре да си вземеш един суроватъчен протеин от рода на Muscletech. Той ти помага много добре за въстановяването след тренировка. Другият вариант са протеиновите матрици, които са класика, ако ще качваш мускулна маса.
Аз лично ти препоръчвам като вариант, ако мислиш, че не можеш да си набавяш необходимия протеин от храната и съответно да се възстановяваш качествено след тренировка да се пробваш с някой суроватъчен протеин.
-
- Мнения: 166
- Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48
Re: Натрупване на маса.
Мерси много, може да заключвате темата!
-
bensherman - Мнения: 4
- Регистриран на: 08 Дек 2012, 22:44
- Град: Sofia
7 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта
Натрупване на маса.
0 от bensherman на 08 Дек 2012, 22:51