Най-големият сайт за бойни спортове

       

Оностно креатин

Всичко за правилното хранене и различните харнителни добавки.

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот rck8888 на 13 Дек 2012, 23:58

Не се надявай чак толкова на креатина. Той не е типичен енергитик за преди тренировка. Дава ти главно издръжливост и иска време да се понатрупа в мускулите за да му видиш ефекта.
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот Lummox на 15 Дек 2012, 21:32

Ами сутрин като пия кафе ?
Lummox
Lummox
 
Мнения: 20
Регистриран на: 15 Окт 2012, 17:31

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот rck8888 на 15 Дек 2012, 23:00

Кафето по принцип си е добър енергитик, но не е много удачно да комбинираш кафе, алкохол или лимонена киселина с приема си на креатин. Проблема идва от това, че те разграждат част от креатина като ги пиеш заедно.
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот psypilot на 16 Дек 2012, 09:43

Не го разграждат, а забавят незабележително усвояването му. Т.е не е проблем да се приема с продукти, съдържащи кофеин - което беше доказано скоро.
Българче завинаги !
Аватар
psypilot
 
Мнения: 118
Регистриран на: 02 Окт 2009, 20:28
Град: Бургас

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот Lummox на 23 Дек 2012, 20:11

Здравейте, мисля сега да взема аминокиселини и да ги комбинирам с креатина :)
Lummox
Lummox
 
Мнения: 20
Регистриран на: 15 Окт 2012, 17:31

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот rck8888 на 23 Дек 2012, 20:14

Каква ти е целта да комбинираш аминокиселини и креатин?
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот Lummox на 23 Дек 2012, 20:16

Ами целата ми е маса, пък и един приятелк каза че преди е правил тая комбинация и е качил не малко и се е нацепил..
Lummox
Lummox
 
Мнения: 20
Регистриран на: 15 Окт 2012, 17:31

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот rck8888 на 23 Дек 2012, 20:19

Аминокиселините по принцип са за възстановяване. Така че тая комбинация би трябвало да ти подобри възстановяването и да можеш да тренираш по-често и качествено. Не знам за маса. По-скоро съм пробвал протеин и креатин и се качва доволно от това.
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот Lummox на 23 Дек 2012, 20:21

един позант ми вика ползвай креатин и глутамин по добре, но си нямам на идея каква цена е тоя глутамин за какво става въпрос ако може разясни малко ?
Lummox
Lummox
 
Мнения: 20
Регистриран на: 15 Окт 2012, 17:31

Re: Оностно креатин

  0     Мнениеот rck8888 на 23 Дек 2012, 20:27

Глутаминът е една от есенциалните аминокиселини, които са ти необходими когато се възстановяваш след тренировка. Има я в протеините и отделно като добавка. Добър вариант е примерно това: https://mma.bg/cart/aminokiselini/glutamin/optimum-glutamine-powder-1000-grams
Той ти помага във възстановяването след тежка тренировка. Идеята при това е сходна с приема на суроватъчен протеин. Той ти помага във възстановяването на мускулите и в изграждането на нови влакна, т.е. ти осигурява по-бързо възстановяване и растеж.
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

ПредишнаСледваща

Назад към Хранене и хранителни добавки

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта