Оностно креатин

[Lummox]

Привет, харесал съм си този креатин;
https://mma.bg/cart/scitec-creatine-big според вас струва ли си, качествен ли е? За колко време мога да усетя промяна? Ако може кажете и как да го пия !

[rck8888]

са по принцип качествена фирма, така че не виждам причина креатина им да не е добър. За промяна си е строго индивидуално кога ще усетиш от това. Все пак креатинът си е хранителна добавка. А за пиенето му - ако няма да правиш зареждане си го приемай 5 гр дневно, а ако искаш да е със зареждаща - го пиеш 5 дни по 20 гр разделени примерно 4х5гр и после от 6 ден си го пиеш по 5 гр всеки ден, но все пак ти препоръчвам да го пиеш без зареждаща фаза - в смисъл няма много смисъл от нея.

[Lummox]

Пия го почти от месец, не виждам разлика...

[psypilot]

Прецакал си се с това, че си взел разфасовка от 1кг, бая време ще го пиеш. Следващия път си вземи креатинова пудра на ON.

[Lummox]

Пичове сега пия креатина 30 мин преди тренировка и след, кво мислтие ? по 5 грама го пия,?

[rck8888]

За креатинец след тренировка - супер. Другата доза си я сложи сутринта като ставаш. Нея си я запазваш и в нетренировъчни дни. А за количеството - да по 5 гр.

[Lummox]

Ами не става ли преди тренировка? Сигурно ще ми дава повече сили ?

[rck8888]

Нямаш полза да го пиеш преди тренировка. Няма смисъл

[rck8888]

А след тренировка ти трябва за да си заредиш мускула с креатин. Сутрешният му прием ти покрива нощния разход на енергия.

[Lummox]

еми преди тренировка нали също ти дава енергия..?