Как да кача маса

[smallXfighter]

Здравейте,аз съм на 13 години и съм много слаб в сравнение с приятелите само 35 килограма.Ходя на кик бокс и искам да ми дадете съвет какво да ям за да кача малко.

[RIOT88]

Месо и плодове

[oho]

Тренировки, диета, може и добавки (гейнър, протеин), постоянство и много четене:
https://mma.bg/statii/trenirovki-i-uprazhnenia
https://mma.bg/statii/hranene-i-vazstanovyavane