Не е много ясно какви са ти целите - да качваш маса, да поддържаш форма или нещо друго.
Но накратко - добре е щом тренираш да ядеш храни богати на белтъчини - месо, яйца, млечни продукти, ядки и всякакви подобни, да избягваш всякакви газирани, мазни храни, сладкиши.
Сега не ти казвам въобще да не ги ядеш, но да е на рядко.
След тренировка е важно да ядеш някакви лесно усвоими въглехидрати и белтък съдържащи храни.
някои ?
6 мнения • Страница 1 от 1
Re: някои ?
Най-добре ще е да ядеш три пъти на ден в Мак Доналдс и още четири пъти в KFC. Пий ракия и то много. Не ходи на лостове освен, ако не са пластмасови(по-здрави са). Шмъркай бело, също помага. Ако изтрият темата много ще ме е яд.
Който побеждава другите е силен; победилият себе си е могъщ.-Лао Дзъ
-
Aramis - Мнения: 456
- Регистриран на: 08 Яну 2009, 01:41
- Град: София
Re: някои ?
мерси .. стига бе ракия вика :Д
-
- Мнения: 5
- Регистриран на: 30 Юни 2012, 21:06
- Град: haskovo
Re: някои ?
Aramis написа:Най-добре ще е да ядеш три пъти на ден в Мак Доналдс и още четири пъти в KFC. Пий ракия и то много. Не ходи на лостове освен, ако не са пластмасови(по-здрави са). Шмъркай бело, също помага. Ако изтрият темата много ще ме е яд.
Забравяш нещо много важно - за да се изгради добра и качествена физика, трябва всяка сутрин да правиш интензивни тренировки, за това ти препоръчвам следното - като връщаш бутилките с бира и отиваш за още, прави го на спринт.
Има още едно важно нещо. Както всички знаем, протеина от компонентите месо, изграждащи шкембе чорбата е много полезен и лесно усвоим - това е протеина от който най-добре се възстановяват мускулите. Шкембе чорбата много помага за хипертрофията и бързото мускулно нарастване. Единствения й проблем е, че малко натрупваш мазнини по пресата, но това можеш да го избегнеш, ако не ядеш шкембето с хляб, а с чеснова питка.
Поздрави !
-
kuzman - Мнения: 147
- Регистриран на: 06 Мар 2011, 20:12
- Град: Sofia
Re: някои ?
Има цял раздел статии за хранене, ако си толкова усърден в тренировките, трябва да си същия и в търсенето на информация преди да искаш съвет:
https://mma.bg/statii/hranene-i-vazstanovyavane
https://mma.bg/statii/hranene-i-vazstanovyavane
-
oho - Мнения: 1032
- Регистриран на: 24 Юни 2008, 09:33
- Град: София
6 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 7 госта
някои ?
0 от vokata на 02 Юли 2012, 22:08
ям и какво да пия не см фен на протеините и тем подобни нешта .. някои ако може дами каже
какво да ям и какво да пия ... абе на кратно някакви савети ште сам ви много благодарен мерси предварително