Най-големият сайт за бойни спортове

       

някои ?

Всичко за правилното хранене и различните харнителни добавки.

някои ?

  0     Мнениеот vokata на 02 Юли 2012, 22:08

здр на всички ... тренирам мма и ходя сяка сутрин на лостове но незнам какво трябва да
ям и какво да пия не см фен на протеините и тем подобни нешта .. някои ако може дами каже
какво да ям и какво да пия ... абе на кратно някакви савети ште сам ви много благодарен мерси предварително :)
vokata
vokata
 
Мнения: 5
Регистриран на: 30 Юни 2012, 21:06
Град: haskovo

Re: някои ?

  0     Мнениеот rck8888 на 02 Юли 2012, 23:11

Не е много ясно какви са ти целите - да качваш маса, да поддържаш форма или нещо друго.
Но накратко - добре е щом тренираш да ядеш храни богати на белтъчини - месо, яйца, млечни продукти, ядки и всякакви подобни, да избягваш всякакви газирани, мазни храни, сладкиши.
Сега не ти казвам въобще да не ги ядеш, но да е на рядко.
След тренировка е важно да ядеш някакви лесно усвоими въглехидрати и белтък съдържащи храни.
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

Re: някои ?

  0     Мнениеот Aramis на 03 Юли 2012, 00:15

Най-добре ще е да ядеш три пъти на ден в Мак Доналдс и още четири пъти в KFC. Пий ракия и то много. Не ходи на лостове освен, ако не са пластмасови(по-здрави са). Шмъркай бело, също помага. Ако изтрият темата много ще ме е яд.
Който побеждава другите е силен; победилият себе си е могъщ.-Лао Дзъ
Аватар
Aramis
 
Мнения: 456
Регистриран на: 08 Яну 2009, 01:41
Град: София

Re: някои ?

  0     Мнениеот vokata на 03 Юли 2012, 05:25

мерси .. стига бе ракия вика :Д
vokata
vokata
 
Мнения: 5
Регистриран на: 30 Юни 2012, 21:06
Град: haskovo

Re: някои ?

  0     Мнениеот kuzman на 03 Юли 2012, 07:13

Aramis написа:Най-добре ще е да ядеш три пъти на ден в Мак Доналдс и още четири пъти в KFC. Пий ракия и то много. Не ходи на лостове освен, ако не са пластмасови(по-здрави са). Шмъркай бело, също помага. Ако изтрият темата много ще ме е яд.

Забравяш нещо много важно - за да се изгради добра и качествена физика, трябва всяка сутрин да правиш интензивни тренировки, за това ти препоръчвам следното - като връщаш бутилките с бира и отиваш за още, прави го на спринт.
Има още едно важно нещо. Както всички знаем, протеина от компонентите месо, изграждащи шкембе чорбата е много полезен и лесно усвоим - това е протеина от който най-добре се възстановяват мускулите. Шкембе чорбата много помага за хипертрофията и бързото мускулно нарастване. Единствения й проблем е, че малко натрупваш мазнини по пресата, но това можеш да го избегнеш, ако не ядеш шкембето с хляб, а с чеснова питка.

Поздрави !
Аватар
kuzman
 
Мнения: 147
Регистриран на: 06 Мар 2011, 20:12
Град: Sofia

Re: някои ?

  0     Мнениеот oho на 03 Юли 2012, 10:13

Има цял раздел статии за хранене, ако си толкова усърден в тренировките, трябва да си същия и в търсенето на информация преди да искаш съвет:
https://mma.bg/statii/hranene-i-vazstanovyavane
Аватар
oho
 
Мнения: 1032
Регистриран на: 24 Юни 2008, 09:33
Град: София


Назад към Хранене и хранителни добавки

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 7 госта

cron