mons7er написа:Та въпросите ми са:
Какви храни г/д трябва да ям.
Храня ли се правилно в момента.
Трябва ли да взимам добавки/аминокиселини
Има ли значение режима на хранене.
П.С Поставил съм си за цел да изчистя 15-20 кила до август по максимално здравословен начин. Много ще се зарадвам, ако ми дадете съвет с какво да се храня (или някаква хранителна програма)
Поздрави !
Почвам по ред на номерата:
1. Храни се с чисти храни с малко мазнини и ограничавай въглехидратите.
2. Не, не се храниш правилно. Свинското месо не е идеален вариант при чистене, а липсата на протеин след тренировки и замяната му единствено с въглехидрат от плодове е доста незадоволителна история.
3. Ако искаш можеш, но определено добавките НЕ са определящи при чистенето. Определящо е правилното и РЕДОВНО хранене.
4. Да, има ОГРОМНО и НАЙ-ГОЛЯМО значение.
5. Целта ти е непостижима и според мен имаш изкривени приоритети.
Ето какво ще те посъветвам:
- Да свалиш 15-20 кила на твоя ръст е перкалено много. Цели се към нещо, което не спада към категорията "анорексия".
- Гледай да си изчистен заради здравословните аспекти, а не защото през август ще ходиш на море.
- Ако искаш да свалиш - ясно и точно - наблегни на правилното хранене. Яж пилешко, риба, яйца, зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко и др. подобни храни. Не яж тестени боклуци или тлъсти месища.
- Добавките НЕ СА стероиди. Протеина, амино-киселините и витамините могат само да ти помогнат.
Поздрави.
Въпрос за хранителен режим
0 от mons7er на 22 Мар 2012, 15:27
Имам едно запитване към аудиторията.
Тиинейджър съм на 16 години, висок съм 181 см, тежа 89 кг.
Занимавам се активно със самбо и джудо, тичам на стадиона от време на време и играя футбол през почивните дни с приятели.
Искам да изчиста около 15-20 кила поне до август, но проблема е, че незнам какви храни да ям.
В момента наблягам на свинското месо (пържоли) на скара, хляб по няма и една филия на ден, пия фрешове сутрин, а след тренировка ям по 2 банана.
Не употребявам никакви добавки, аминокиселини и т.н.
Нямам и хранителен режим (в смисъл ям когато ми падне може да е през 2 часа може да е през 6).
Та въпросите ми са:
Какви храни г/д трябва да ям.
Храня ли се правилно в момента.
Трябва ли да взимам добавки/аминокиселини
Има ли значение режима на хранене.
П.С Поставил съм си за цел да изчистя 15-20 кила до август по максимално здравословен начин. Много ще се зарадвам, ако ми дадете съвет с какво да се храня (или някаква хранителна програма)
Поздрави !