Хранителни Добавки в тийнеджърска възраст

[gaspari]

Първо кажи какво целиш, какви килограми си и т.н.. Такива безсмислени коментари няма да бъдат допускани. - Редакцията

[gaspari]

Ами тежа 53кг висок съм 165см целта ми е да направя повече мускулатура.Сори за неточния въпрос

[Thief1019]

и за кво са ти добавки , не може ли просто да ядеш банани , яйца и месо и това е ... хем че е по вкусно

а и ти изобщо пробвал ли си без добавки да правиш мускули , да видиш че не става и за това да го имаш това за последен шанс или си ходил 5 дена на фитнес , не си станал Рамбо и ся ревеш за добавки ... незнам кви резултати очаквате ама от личен опит да ви кажа за 7-8 месеца без добавки може да направиш доста мускулна маса ... поне 10 кила и то ако не си даваш зор и си изчистен ... ако не се чистиш може и с 15 кила отгоре да станеш ама част от тях ще е сланина ...

яж яйца , банани и месо и прави 4-6 серий с по 4-6 повторения със почти максимума ти за 1 повторение и вече като правиш серийте си без проблеми добавяш кила което значи че примерно след всяка изминала седмица ще вдигаш по 2-4 кила повече на уред от предишната ... аз за 3 месеца си дигнах лежанката с 30 кила по тоя начин...

просто незнам вие с тея добавки кво мислите че ще станете супермен за 3 дена ли ... като на San Andreas блъскаш 2 дена във фитнеса и на всеки 2 мин се подуваш и ти пише +MUSCLE ... добавките се вземат ако вече си постигнал нещо и трудно може да продължиш напред примерно ся ако 1 нормален човек е 80 кила , почне фитнес може до 90-95 без добавки да изкара но след това просто има една точка в която мускула ти е възможно най-голям за натуралното и без химия няма как да се оголеми ... просто време няма да имаш освен ако не си готов за 10 години стаж във фитнеса и незнам къв искаш да станеш ти но пробвай 6-7 месеца без добавки и ако не стане нищо тогас ги почвай

[gaspari]

пич тренирам вече около от година и съм без добавки само с истинска храна.Но искам да знам могат ли да ми навредят или да имат странични ефекти и ако може да препоръчате аминокиселини или някаква матрица.Благодаря предварително

[Qk]

Вземи си един гейнер или протеин,който да смесваш с глюкоза/фруктоза.И го пий сутрин след ставане и след тренировка.
През останалото време яко ядене.Яж поне по 5 пъти на ден,ама не някви чипсове и такива работи,а качествена храна:месо,ориз,картофи,яйца,млека,банани и по някой път можеш да си хапваш и нещо сладко.

[Meto]

Да се включа и аз . Виж сега , преди време и аз задавах същите въпроси , на които можеш сам да намериш отговор ако се разровиш в сайта или като цяло из нета ... Но ... нека приемем ,че си потърсил и не си намерил .
Колегата по - горе ти даде общо взето съвет към какво да се насочиш . Истината е ,че за да направиш мускулна маса се иска време. А с времето ще тренираш , ядеш , възстановяваш ... и би трябвало резултатите да дойдат .. НО като цяло подбирай си храната..

Наблягай на пресни храни , на по "чисти" храни , а не на бъргърчетата от МакДоналдс ...
Има хиляди теми относно храненето ... Просто напиши в Гугъл и потърси ...

Сега нека дойдем на темата с добавките.

Смятам знаеш ,че с добавки само няма как да имаш много впечатляващи резултати.Всичко както казахме е в основата на храненето, и почивката .

2-рото което е зависи какви добавки искаш да взимаш и какво целиш (доколкот разбирам качване на ММ) ..

Сама по себе си добавката няма как да ти навреди , освен ако имаш някакво заболяване и това да ти попречи.

Ще се опитам да ти обесня кратко и просто ..
ДОБАВКАТА НЯМА ДА ТИ НАВРЕДИ.

Сега искаш да ти кажем какво да си вземеш. Ами има на пазара доста богат избор от продукти . Лично аз ползвам протеинова матрица на БСН Синта 6 . Незнам дали я има още в сайта и дали ти е по джоба ,но може да има и по-добри предложения от синтата ... Иначе на вкус я докарват доста

Обясни ни конкретно какво искаш да си купиш и ще те насочим

А това отново дали са вредни .. НЕ . не са !

И не забравяй , добавката само ще ти помогне . Не очаквай някакви нереални резултати

Ако имаш въпроси , задавай ги .. Бил съм като теб

Поздрави !

[gaspari]

Мерси Мето ами искам да си взема аминокиселини,но какви комплексни или от разклонена верига

[Qk]

Мерси Мето ами искам да си взема аминокиселини,но какви комплексни или от разклонена верига

За тебе по-добре са комлексните.Пий ги преди и след тренирвка,а в нетренировъчни дни сутрин със закуската и между някое от следобедните хранения.

[niksan1]

креатин (като за начало монохидрат), аминокиселини (разклонена верига по време на тренировка, комплексни преди и след) и протеин (суроватка след тренировка и след ставане) са добавките за теб, но имай на предвид че те са просто за твое удобство и донякъде на организма, те не са по-добри от твърдата храна и не очаквай чудеса. ако се храниш добре а не виждаш развитие, увеличи почивките между тренировките

[gaspari]

Мерси