В google има много рецепти, а тук има и статия "Идеалният следтренировъчен шейк":
https://mma.bg/resources/view/4/3662/hranitelni-dobavki/idealniat-sled-trenirovuchen-sheik
Протеинов Шейк
7 мнения • Страница 1 от 1
Re: Протеинов Шейк
Препоръчвам ти като фирма Scitec например 100Whey(син буркан) или по-добре Pro mix
Много съм доволен и от PHD като фирма имат големи опаковки на ниски цени и са много яко качество.
Иначе аз пия една-две дози от протеина смесен със един банан в блендер. Не се лъжи по гейнъри, като искаш гейнър бурканче глюкоза и суроватъчен и си готов излиза 100 000 пъти по-изгодно.
Много съм доволен и от PHD като фирма имат големи опаковки на ниски цени и са много яко качество.
Иначе аз пия една-две дози от протеина смесен със един банан в блендер. Не се лъжи по гейнъри, като искаш гейнър бурканче глюкоза и суроватъчен и си готов излиза 100 000 пъти по-изгодно.
-
- Мнения: 131
- Регистриран на: 31 Яну 2010, 20:12
- Град: София
Re: Протеинов Шейк
nerozavar написа:Препоръчвам ти като фирма Scitec например 100Whey(син буркан) или по-добре Pro mix
Много съм доволен и от PHD като фирма имат големи опаковки на ниски цени и са много яко качество.
Иначе аз пия една-две дози от протеина смесен със един банан в блендер. Не се лъжи по гейнъри, като искаш гейнър бурканче глюкоза и суроватъчен и си готов излиза 100 000 пъти по-изгодно.
Еми благодаря,но вече имам от този от линка и сега ще карам така.Протеиновия шейк е за след тренировка,а преди тренировка как може да се приема протеина?
Да бъдеш милостив и добър не е белег на слабост и отчаяние, а проява на сила и решителност.
-
m1sh0m3ss1 - Мнения: 133
- Регистриран на: 21 Фев 2010, 13:19
Re: Протеинов Шейк
Ако имаш предвид "какъв протеин да взимаш преди тренировка," аз ти препоръчвам някакъв бавноразграждащ се протеин (яйчен или още по-добре казеин). Казеинът можеш да си набавивиш от бялото сирене,извара("фитнес" извара има повече суроватъчен,така че избери друга,а ако взимаш тази, приемай при друго хранене),киселото и прясното мляко.
Както знаем тренировките по боен спорт са от около 1:30-2 часа и е важно да си сит. Освен това ако искаш да запазиш задоволително ниво мускулна маса за определената ти категория, трябва да си си гурен,че си приел достатъчно количество протеин преди тренировка.
Както знаем тренировките по боен спорт са от около 1:30-2 часа и е важно да си сит. Освен това ако искаш да запазиш задоволително ниво мускулна маса за определената ти категория, трябва да си си гурен,че си приел достатъчно количество протеин преди тренировка.
"You are what your deep, driving desire is. As your desire is, so is your will. As your will is, so is your deed. As your deed is, so is your destiny."
– Brihadaranyaka Upanishad
– Brihadaranyaka Upanishad
-
atanas88 - Мнения: 9
- Регистриран на: 01 Яну 2012, 16:27
- Град: София
Re: Протеинов Шейк
atanas88 написа:Ако имаш предвид "какъв протеин да взимаш преди тренировка," аз ти препоръчвам някакъв бавноразграждащ се протеин (яйчен или още по-добре казеин). Казеинът можеш да си набавивиш от бялото сирене,извара("фитнес" извара има повече суроватъчен,така че избери друга,а ако взимаш тази, приемай при друго хранене),киселото и прясното мляко.
Както знаем тренировките по боен спорт са от около 1:30-2 часа и е важно да си сит. Освен това ако искаш да запазиш задоволително ниво мускулна маса за определената ти категория, трябва да си си гурен,че си приел достатъчно количество протеин преди тренировка.
Имах предвид самия протеин който дадох как може да се приема преди тренировка?
Да бъдеш милостив и добър не е белег на слабост и отчаяние, а проява на сила и решителност.
-
m1sh0m3ss1 - Мнения: 133
- Регистриран на: 21 Фев 2010, 13:19
Re: Протеинов Шейк
Еми просто можеше да зададеш въпроса по нормален начин...
2 часа преди тренировка стабилно хранене с бавни, сложни въглехидрати и 30 мин преди тренировката доза протеин.
2 часа преди тренировка стабилно хранене с бавни, сложни въглехидрати и 30 мин преди тренировката доза протеин.
Pain is temporary, PRIDE is FOREVER !!!
-
- Мнения: 225
- Регистриран на: 12 Ное 2009, 00:31
- Град: Sofia
7 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 6 госта
Протеинов Шейк
0 от m1sh0m3ss1 на 06 Яну 2012, 19:10