Протеинов Шейк

[m1sh0m3ss1]

Здравейте,може ли някой да ми препоръча шейк със суроватъчен протеин,за качване на маса?Ето го и протеина http://www.sciteconline.com/language/en ... citec_mass

[oho]

В google има много рецепти, а тук има и статия "Идеалният следтренировъчен шейк":
https://mma.bg/resources/view/4/3662/hranitelni-dobavki/idealniat-sled-trenirovuchen-sheik

[nerozavar]

Препоръчвам ти като фирма Scitec например 100Whey(син буркан) или по-добре Pro mix
Много съм доволен и от PHD като фирма имат големи опаковки на ниски цени и са много яко качество.
Иначе аз пия една-две дози от протеина смесен със един банан в блендер. Не се лъжи по гейнъри, като искаш гейнър бурканче глюкоза и суроватъчен и си готов излиза 100 000 пъти по-изгодно.

[m1sh0m3ss1]

Препоръчвам ти като фирма Scitec например 100Whey(син буркан) или по-добре Pro mix
Много съм доволен и от PHD като фирма имат големи опаковки на ниски цени и са много яко качество.
Иначе аз пия една-две дози от протеина смесен със един банан в блендер. Не се лъжи по гейнъри, като искаш гейнър бурканче глюкоза и суроватъчен и си готов излиза 100 000 пъти по-изгодно.

Еми благодаря,но вече имам от този от линка и сега ще карам така.Протеиновия шейк е за след тренировка,а преди тренировка как може да се приема протеина?

[atanas88]

Ако имаш предвид "какъв протеин да взимаш преди тренировка," аз ти препоръчвам някакъв бавноразграждащ се протеин (яйчен или още по-добре казеин). Казеинът можеш да си набавивиш от бялото сирене,извара("фитнес" извара има повече суроватъчен,така че избери друга,а ако взимаш тази, приемай при друго хранене),киселото и прясното мляко.

Както знаем тренировките по боен спорт са от около 1:30-2 часа и е важно да си сит. Освен това ако искаш да запазиш задоволително ниво мускулна маса за определената ти категория, трябва да си си гурен,че си приел достатъчно количество протеин преди тренировка.

[m1sh0m3ss1]

Ако имаш предвид "какъв протеин да взимаш преди тренировка," аз ти препоръчвам някакъв бавноразграждащ се протеин (яйчен или още по-добре казеин). Казеинът можеш да си набавивиш от бялото сирене,извара("фитнес" извара има повече суроватъчен,така че избери друга,а ако взимаш тази, приемай при друго хранене),киселото и прясното мляко.

Както знаем тренировките по боен спорт са от около 1:30-2 часа и е важно да си сит. Освен това ако искаш да запазиш задоволително ниво мускулна маса за определената ти категория, трябва да си си гурен,че си приел достатъчно количество протеин преди тренировка.

Имах предвид самия протеин който дадох как може да се приема преди тренировка?

[internationalwarrior]

Еми просто можеше да зададеш въпроса по нормален начин...
2 часа преди тренировка стабилно хранене с бавни, сложни въглехидрати и 30 мин преди тренировката доза протеин.