Протеин или аминокиселини или БЦА .....?

[kubika]

Какво да взимам , като искма да кача маса ? Но правя двуразови тренировки сутринта е силова във фитнеса , а вечерта е техника и спаринги.

[goldenglory]

Протеинът е изграден от аминокиселини . БЦАА вид разклонение на аминокиселина.
Въпросът ти който си задал е точно като:
" Кое е по-добро да приема след тревнировка - сладко, шоколад или "Милка" . Преди да приемате или питате за нещо ,първо прочетете кое какво означава !!!

БЦАА е разклонение на аминокиселините, което има най-силно действие срещу мускулен разпад.
Задължителен е нейния прием при покачване и поддържане на мускулна маса.

[niksan1]

това не е много вярно, бцаа има най-вече силно изразен възстановителен ефект и стимулиращ протеиновия синтез. и да взимам допълнително бцаа и да не взимам, когато губя мускулна маса си губя абсолютно еднакво, но когато вземам бцаа по време на тренировка и когато не взимам, разликата е голяма! извод - бцаа основно около тренировката и най-вече по време на нея! в не тренировъчни дни, когато няма физическо натоварване, допълнителният прием специално на бцаа поне при мен е безполезен. според мен комплексните аминокиселини са за предпочитане пред целия протеин, при положение че се приема достатъчно протеин с храната. все пак предимството на суплементирането с протеин (освен удобството) е максимално бързото усвояване в моментите когато това е от голямо значение (като например след тренировка), а аминокиселините се усвояват в пъти по-бързо от протеина.

[kubika]

Тоест най-добре е да си взема БЦА и да си пия по време на тренрироката и около нея.

[Sunrise]

По-добре хвани да нацепиш един кубик дърва на баба ти не се занаимавай с тия неща

[kubika]

Правил съм го , като ни докараха дървата на село .Между другото е доста добро упражнение за горната част на тялото .

[Sunrise]

Едно от любимите упражнения на Касиус Клей има снимки как сече дърва

[niksan1]

По-добре хвани да нацепиш един кубик дърва на баба ти не се занаимавай с тия неща

още един мъдрец и гений неземен...

[kubika]

Е щом ми е некоректен въпроса, за което се извинявам , да попитам какво трябва да пия като искам да правя маса и сила , а пък правя двуразови тренировки?

[Sunrise]

По-добре хвани да нацепиш един кубик дърва на баба ти не се занаимавай с тия неща

още един мъдрец и гений неземен...

ти нещо голям разбирач се извади да коментираш кой какъв виначе си тъп като Гъз ама важното е акъл да даваш