Тревожност :(

[va4kata]

Здравейте приятели, както разбрахте вече си тренирам муай таи всеки ден когато има тренировки но ме притеснява нещо самите тренировки са на 6 правя всичко както трябва даже в началото имах мускулна треска но не ми остава енергия след тренировките да превя упражнения и се опасявам ,че ще изгубя постигнатото до сега.Моля за съвети благодаря предварително!!!

[savag3]

Здравейте приятели, както разбрахте вече си тренирам муай таи всеки ден когато има тренировки но ме притеснява нещо самите тренировки са на 6 правя всичко както трябва даже в началото имах мускулна треска но не ми остава енергия след тренировките да превя упражнения и се опасявам ,че ще изгубя постигнатото до сега.Моля за съвети благодаря предварително!!!

За мускулна маса ли говориш, че ще изгурбиш?

С правилна храна ще стане, потърси из сайта има много полезни статии за хранения след тренировка или преди тренировка! Дори мисля, че те са от най-скоро време при раздел хранения.

Ето тема за хранения след тренировка: https://mma.bg/resources/v ... trenirovka

[va4kata]

Ами да мускулна маса,сила просто се чуствам напълно изцеден дори след като спя(тренировките са от 9:00-11:00 и докато стигна до в къщи става 12:30 и си лягам до към 2:30-3:00) и с правилната храна след тренировка ще имам сила и енергия за упражнения така ли?

[va4kata]

Прочетох статията внимателно и всичко е хубаво ама майка ми скоро не съм я виждал да печата пари не става ли с по евтини храни примерно 2 сандвича 1 банан домати или други зеленчуци и плодове?

[oho]

Карай го по-спокойно, нищо чудно да си се засилил и да претренираш. Ако за пръв път тренираш толкова интензивно, не се изцеждай до край по време на самите тренировки. Издръжливостта ще ти се качи след време. Хубаво е по-натам като свикнеш с натоварването да правиш и тренировки за издръжливост.

Храненето преди тренировка ти е много важно - там гледай да има повече въглехидрати, за да ти дават енергия по време на натоварването. След тренировки пий вода и хапни нещо сладко (вафла, шоколад), а след това се нахрани с повече белтъчини (яйца или риба, пуешко филе и други).

Не забравяй плодовете и зеленчуците. Може да ти липсват някои минерали, затова си вземи и хубави мултивитамини.

Може по време на тренировки да пиеш и вода с разтворен в нея мед. Това те зарежда с прости въглехидрати по време на тренировката, които бързо се усвояват и ще имаш малко повече енергия по-дълго време. Но пак ти казвам - не се пренавивай и не претренирай. Почивай си добре през останалото време.

И само да ти кажа, че за сега водиш в конкурса за най-шокиращо заглавие на тема във форума.

[va4kata]

1во благодаря за съветите а относно заглавието в какъв смисъл шокиращо иаш предвид тъпо или самият ми въпрос ви шокира ?