Възстановяване след тренировка.
9 мнения • Страница 1 от 1
Re: Възстановяване след тренировка.
Амино преди и след тренировка и някво гейнърче си земи за масата. Иначе аминото ти е за по-бързо възтановяване. Аз по принцип не съм фен на добавките, камо ли на химията. Предпочитам с храна. Ям като животно по цял ден, ходя да тренирам и не ми се лепят никакви мазнини.85 кила съм в момента, 186 съм висок и смятам, че с храна можеш пак да си постигнеш добри резултати.
-
racko1 - Мнения: 239
- Регистриран на: 24 Юли 2009, 23:48
- Град: Sofia
Re: Възстановяване след тренировка.
Единственото от което съм видял някакъв кяр е протеинов шейк и един банан след тренировка. Другото всичко е от храненето.
-
- Мнения: 131
- Регистриран на: 31 Яну 2010, 20:12
- Град: София
Re: Възстановяване след тренировка.
Една от малкото смислени теми напоследък.
Както казаха и момчетата преди мене-всичко е от храната. Аз не съм фен на химията. Яж стабилно. Протеиновите шейкове също вършат добра работа.
Както казаха и момчетата преди мене-всичко е от храната. Аз не съм фен на химията. Яж стабилно. Протеиновите шейкове също вършат добра работа.
Който побеждава другите е силен; победилият себе си е могъщ.-Лао Дзъ
-
Aramis - Мнения: 456
- Регистриран на: 08 Яну 2009, 01:41
- Град: София
Re: Възстановяване след тренировка.
За храната доста съм чел тука в сайта, но тренировките са ми доста далеч от вкъщи и имам поне час път докато се прибера до нас. Иначе трябва да нагъвам в градския транспорт
За това съм избрал по-лесния вариант - добавките.
Четох, че креатина също помагал много за по-бързото възстановяване след тренировка, но досега не съм пил никога.
За това съм избрал по-лесния вариант - добавките.
Четох, че креатина също помагал много за по-бързото възстановяване след тренировка, но досега не съм пил никога.
-
- Мнения: 152
- Регистриран на: 08 Сеп 2010, 23:43
- Град: Sofia
Re: Възстановяване след тренировка.
Аминокиселините са за бързо възстановяване.
И нека силата бъде с теб.
-
a4o1992 - Мнения: 44
- Регистриран на: 09 Дек 2010, 17:17
Re: Възстановяване след тренировка.
Хапни малко шоколад или два банана веднага след тренировка , а вкъщи се нахрани. Добавки не съм вземал , мился си обаче по пътя на логиката , че един протейнов шейк може да помогне. Ако не тренираш дву или три-разово или не работиш успоредно на тренировките може да се възстановяваш добре и с храната.Вземи си някой прост суплемент , не мисля че ще ти е в щета , но понякога не се налага.
-
- Мнения: 38
- Регистриран на: 26 Авг 2010, 22:49
- Град: Ботевград
Re: Възстановяване след тренировка.
Аминокиселините комбинирани с пълноценна храна са много добро решение
За да станеш шампион, бий се още един рунд.
-
Strikeforce - Мнения: 4
- Регистриран на: 12 Юни 2011, 19:13
- Град: Пловдив
Re: Възстановяване след тренировка.
Преди тренировка не се яде поне около два часа. 30-40 минути преди започването й може някакви добавки, зависи какво целиш, затова не уточнявам, както и след нея. Но най-важното след тренировка и изобщо е правилното хранене, пак според целите. И почивката. Мускулът расте, когато почива, тялото се възстановява също тогава - по време на сън.
-
българиец - Мнения: 289
- Регистриран на: 06 Мар 2012, 17:37
9 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта
Възстановяване след тренировка.
0 от montey на 20 Юни 2011, 00:28
Едното , за което съм чел е веднага след тренировка Глутамин и 20-30 мин след това протеинов шейк. Наскоро обаче разглеждах магазина на сайта и ми направи впечетление, че гейнърите съдържат почти всичко необходимо за възстановяване и се зачудих дали това не е по-удачен вариант. Споделете опита си, мисля че ще е полезен не само на мен.
ПП: Говоря за тренировки по бойни изкуства, не за фитнес.