didaka написа:Орехите с мед ги остви за след тренировка.Преди тренировка 1.30ч, се наяш на прасе с неква свестна храна.Меда е прост въглехидрат и по добре го използвай след тренировка да заредиш мускулите с гликоген. Преди тренировка хапни нещо което са ти сготвили вкъщи.
Зарежда се с глюкоза,която в последствие след преминаване през черен дроб се преобразува в гликоген.Има процеси като глюконеогенеза и гликолиза,които е редно всеки един спортист да знае.Също така пентозо-фосфатният път,който е една алтернатива за получаване на глюкоза.След тренировка е важно да се снабдите с глюкоза,шросто защото тя е основният източник на енергия за организма,в частност мускули и мозък.Преди тренировка не е хубаво да се набляга само на белтъчна храна,трябват и сложни въглехидрати за предстоящото силово натоварване.
Re: Хранене преди тренировка
0
от Doctora на 19 Дек 2010, 12:58
Зарежда се с глюкоза,която в последствие след преминаване през черен дроб се преобразува в гликоген.Има процеси като глюконеогенеза и гликолиза,които е редно всеки един спортист да знае.Също така пентозо-фосфатният път,който е една алтернатива за получаване на глюкоза.След тренировка е важно да се снабдите с глюкоза,шросто защото тя е основният източник на енергия за организма,в частност мускули и мозък.Преди тренировка не е хубаво да се набляга само на белтъчна храна,трябват и сложни въглехидрати за предстоящото силово натоварване.