Аз се занимавам с това като хоби.
Прави кръгови тренировки, използвай много-ставни упражнения(Клек напади лег тяга набиране кофи военна преса). Вкарвай експлозивно кардио също така и HIIT. За да не загубиш силата и размерите прави кръговите с тежки килограми и си тренирай базовите упражнения също - Бицепс, трицепес лежанка но към тях вкарай някой нови олимпийски движения които гаранция всички са много ставни и ти трябва експлозивност.(изхвърляне обръщане суингове тръстери)
Силови тренировки и мускулатура
4 мнения • Страница 1 от 1
Re: Силови тренировки и мускулатура
Благодаря за информацията. А за да не стана и прекалено голям и бавен предполагам и диетата ми трябва да е нисковъглехидратна. Тренирам с по-тежко но нисковъглехидратно хранене и упражненията които ти ми каза. Мисля,че ще е добре така ?
-
- Мнения: 2
- Регистриран на: 01 Яну 2019, 18:56
- Град: София
Re: Силови тренировки и мускулатура
Ами то ако правиш такъв тип метаболитни упражнения в които участва цялата мускулатура, гориш доста повече калории в сравнение с изолирания фитнес и като го съчетаеш с бойният ти спорт, мисля че няма да имаш проблем с въглехидрати освен ако не искаш да сваляш. Ако за сериозен боен спорт отрежеш въглехидрати не мисля че ще можеш да си добавиш нужната енергия. Ако всичко е от към любителска гледна точка си прави висока мазнината диета, и ако тръгнеш да сваляш много, или нямаш енергия си включвай въглехидрати.
-
jamski - Мнения: 251
- Регистриран на: 15 Мар 2011, 00:59
4 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта
Силови тренировки и мускулатура
0 от Puncherrr98 на 01 Яну 2019, 19:02