Новобранец в ММА-я
8 мнения • Страница 1 от 1
Re: Новобранец в ММА-я
Здравеи значи аз съм тренирал по тоя начин но аз ходех на фитнес всеки ден.Трябва да знаеш че няма да пораснеш много.Препоръчвам ти да размениш местата на тренировките първо мма после фитнес.За добавки кажи с колко пари разполагаш.За тренировките базови упръжненя лежанка за гърди,набираня за гръб,преси за рамената,за крака клекове,за бицепс сгъване с крив лост,за трицепс лежанка с тесен хват.4 серий с 12 повтореня.Заеби го тва бягане в събота по4иваи ходи на масаж и сална в събота и неделя да възтановяваш.
-
- Мнения: 224
- Регистриран на: 18 Мар 2015, 17:53
- Град: sofia
Re: Новобранец в ММА-я
vilkata написа:Здравеи значи аз съм тренирал по тоя начин но аз ходех на фитнес всеки ден.Трябва да знаеш че няма да пораснеш много.Препоръчвам ти да размениш местата на тренировките първо мма после фитнес.За добавки кажи с колко пари разполагаш.За тренировките базови упръжненя лежанка за гърди,набираня за гръб,преси за рамената,за крака клекове,за бицепс сгъване с крив лост,за трицепс лежанка с тесен хват.4 серий с 12 повтореня.Заеби го тва бягане в събота по4иваи ходи на масаж и сална в събота и неделя да възтановяваш.
Благодаря ти за мнението. Така 1во аз не искам да раста(на килограми), защото вече съм 80 и не мисля, че ми трябват повече(та даже са и множко). За добавки разполагам примерно с 40-50 лева. На масаж не мисля да ходя... по-скоро да бягам за въздух, защото не ми достига.
-
- Мнения: 3
- Регистриран на: 19 Апр 2015, 22:36
- Град: Sofia
Re: Новобранец в ММА-я
Абсолютно професионални мнения,и трите!!!
-
- Мнения: 284
- Регистриран на: 11 Авг 2008, 09:51
- Град: Стара Загора
Re: Новобранец в ММА-я
Щом мислиш че килограмите са ти много си вземи л карнитин и аминокиселини.Но незнам колко ще се възтановяваш само с аминокиселини.Ако можеш да отделиш поне и за глутамин ще е добр.Л карнитина на Biotech е много добър и аминкисилините на BWG също.
-
- Мнения: 224
- Регистриран на: 18 Мар 2015, 17:53
- Град: sofia
Re: Новобранец в ММА-я
vilkata написа:Щом мислиш че килограмите са ти много си вземи л карнитин и аминокиселини.Но незнам колко ще се възтановяваш само с аминокиселини.Ако можеш да отделиш поне и за глутамин ще е добр.Л карнитина на Biotech е много добър и аминкисилините на BWG също.
Преди 3-4 месеца си взех l-carnitine Biotech + BCAA Scitec, но не съм ги пил почти. Дали само с тях ще се възстановявам достатъчно за двуразови тренировки ?
-
- Мнения: 3
- Регистриран на: 19 Апр 2015, 22:36
- Град: Sofia
Re: Новобранец в ММА-я
правилното възстановяване идва предимно от хранителния режим, достатъчната почивка и пълноценния сън. чак тогава идват добавките. щото квито и добавки да взимаш, то е ясно че с пилешко вакумирано филе от 2 лева и евтини зеленчуци с нитрати няма да стане. трябва яко риба, конско и телешко месо със всякакви зеленчуци като броколи, цвекло, ряпа, зеле, домати, краставици, пипер, моркови и всички други зелени, червени зеленчуци. също така и бързи и бавни въглехидрати които трябва да са съобразени с часовете на деня и тренировъчните дни. както се казва, като си сложиш голямата чиния на масата, половината от чинията трябва да се състои от зеленчуци във всякакви цветове
Последна промяна oliva09 на 23 Апр 2015, 05:44, променена общо 2 пъти
-
- Мнения: 158
- Регистриран на: 22 Дек 2011, 20:18
- Град: Burgas
Re: Новобранец в ММА-я
Oliva е прав без режим няма да стане.А относно аминокиселините на Scitec изпий ги и си вземи други примерно BWG,Universal,Olimp
-
- Мнения: 224
- Регистриран на: 18 Мар 2015, 17:53
- Град: sofia
8 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта
Новобранец в ММА-я
0 от Jose на 19 Апр 2015, 22:51
Понеделник - ММА
Вторник - Фитнес(на обяд) + ММА(вечерта)
Сряда - бягане(на обяд) + ММА
Четвъртък - Фитнес(на обяд) + ММА(вечерта)
Петък - Фитнес
Събота - бягане(на обяд)
Неделя - почивен ден.
Тренировките в фитнеса ще са кръгови, но не знам точно как и кои упражнения е добре да правя. Моля за мнения. Благодаря предварително.