Как да вдигнем нивотo ???
5 мнения • Страница 1 от 1
Re: Как да вдигнем нивотo ???
Никой ли няма мнение по въпроса ... ?
-
- Мнения: 63
- Регистриран на: 23 Дек 2014, 00:40
Re: Как да вдигнем нивотo ???
Тук не се занимаваме с тренировки,никъде няма да видиш статия относно това.
-
- Мнения: 54
- Регистриран на: 22 Мар 2009, 12:55
- Град: София
Re: Как да вдигнем нивотo ???
бахти странния отговор .... като нямаш кво да кажеш по добре не пиши ... искаш да кажеш ,че нe правиш физическа подготовка успоредно с бойния си спорт ли или нещо друго ?
-
- Мнения: 63
- Регистриран на: 23 Дек 2014, 00:40
Re: Как да вдигнем нивотo ???
Ще ти отговоря с две изречения:
1. Ако искаш да се състезаваш и да си профи ти трябва треньор - самодейността не става, колкото и да си мислиш, че правиш нещата по учебник.
2. Ако спортуваш за хоби, просто наблюдавай тялото си и в никакъв случай не почивай само един ден в седмицата, иначе ще угаснеш скоро, колкото и силен да се чувстваш в момента.
1. Ако искаш да се състезаваш и да си профи ти трябва треньор - самодейността не става, колкото и да си мислиш, че правиш нещата по учебник.
2. Ако спортуваш за хоби, просто наблюдавай тялото си и в никакъв случай не почивай само един ден в седмицата, иначе ще угаснеш скоро, колкото и силен да се чувстваш в момента.
-
tanovsky - Мнения: 102
- Регистриран на: 22 Яну 2013, 15:50
- Град: София
5 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта
Как да вдигнем нивотo ???
-1 от BMA на 15 Мар 2015, 01:53
Значи да дам повече яснота за това къде се намирам в момента ,значи нивото начинаещ е подминато .. не съм готов за ниво професионалист и двуразови тренировки ,но смятам че съм готов за ниво напреднал като мисля ,че имам силите да започна да тренирам всеки ден физическите си качества и да си оставя един ден в седмицата само за почивка .. Въпросът ми е как ще е най правилно да си разпределя тренировките ... ?!
Значи имам кръгова тренировка от 8 базови упражнения с пудовки която правя по 4 кръга (това е най-тежката ми тренировка) ...
Имам кръгова тренировка със собствено тегло на лостове от 4 базови упражнения която също правя по 4 кръга ...
Имам съставена тренировка която е изцяло от упражнения концентрирани за торса тоест коремни преси , странични коремни преси , планк , гръбни преси и още едно две упражнения ...
И имам една тренировка в която правя само кардио стълбички или крос или спринтове или въже ..
Тоест четири типа тренировки .. ! ( не ви обяснявам точно какви са упражненията защото реално нямам проблем с подбора им тъй като съм разбрал от какво имам нужда и какво работи при мен ...)
Проблема ми е сега като искам да вдигна нивото си как да разпределя правилно типовете тренировки през седмицата за да не прекаля и да не претренирам .. !
Да обобщя въпросите си ..
Нещо на което съм наблегнал до този момент е да правя интензивни тренировки за малък период от време 30-40 мин. макс ..
Първо смятате ли ,че това е правилната формула особено имайки предвид ,че искам да започна да тренирам всеки ден физическа подготовка ... ?
Второ какво мислите за типовете тренировки които съм подбрал до този момент ?
Трето как предлагате да ги разпределя като смятам да тренирам 6 дена в седмицата и на 7-мия да почивам ?
Целта ми е да покача нивото си ,но да не се стигне до претрениране !
Благодаря ви предварително !