Качване на ММ

[Георги18]

Здравейте!
От 2 месеца тренирам бокс + таекуондо в 1 и същи клуб ( след време ще е кикбокс ). Тренировките са доста интензивни и досега съм свалил няколко килограма, заместил с малко мускули, като не съм тренирал извън залата, освен лицеви опори, клекове и набирания. Тренираме на следния принцип: 1 ден ръце, 1 ден крака, 2 дни почивка и отново. Въпроса ми към вас е, ще успея ли да кача килограми с хубав хранителен режим и да стана по-нацепен едновременно с това без да ходя на фитнес? Примерно ако добавя в първия ден на почивка тренировка от упражнения само със собствено тегло.
Благодаря!

[Ro]

Може да станеш по-релефен, ама маса трудно ще качиш.

[Георги18]

Значи е задължително да ходя и на фитнес, така ли?

[Ro]

Щом казваш че е много интензивно значи гориш много калории и енергия.Така много трудно ще качиш килограми.Всичко е проста математика : трябва да приемаш повече калории, отколкото гориш.Няма нужда от фитнес, тренирай си бойните спортове, хапвай прави силови тренировки,пък масата ще дойде с времето. Предполагам си под 20 годишен. Естествено с хубав режим всичко е възможно,ама отиват много пари

[Qk]

Просто трябва да ядеш много.

[nhikolla]

С фитнеса няма да качиш кила, там също ще гориш калории. Ако са ти наистина интензивни тренировките и ходиш отделно на фитнес, мускулите ти няма да могат да се възстановят и ще свалиш още повече кила. Яж 5 пъти на ден, калориите са важно, ама това не значи да нагъваш захар, яж ориз, картофи, месо и зеленчуци, мед, риба и ядки.

[pipo]

Яйца - те са много важни, млечни продукти също. Чувал съм за един хранителен режим, който се качват кила - Спартански. През деня само плодове и после правиш 2-3 стабилни вечери - месо, най-вече. Но нямам наблюдения и опит с нея.