Какво да помпам във фитнеса?

[pipo]

Vam, благодаря за съветите - предполагам бяха за мен. Колкото до момчето с въпроса за корема, препоръчвам: лягаш по гръб, на земята, с ръце до задника. Партньор застава леко разкрачен над главата ти. Повдигаш краката към партньор, той ги бута първо в ляво, ти пак ги повдигаш, после пак повдигаш БЕЗ да докосват петите/краката пода, той бута в дясно, отново без да докосваш пода с крака, повдигаш и той този път бута в средата. Това е 1 повторение. Краката са прави в коленете и не докосват пода, докато не приключиш с повторенията. Мен лично много ми "пари" след това упражнение и винаги имам лека мускулна треска. Имай предвид, че това е главно за долните коремни мускули, както и страничните. Ако искаш "плочки" трябва и мазнината да изчистиш. Това вече е диета и "кардио" (тичане, скачане на въже, изкачване по стълби и т.н.).

[българиец]

К'во, к'во? К'во рече преди да си проверил твоето тате да не е от махалата ви?

Не е лошо да признаеш,че не разбираш някой неща
Не знам майка ти и баща ти дали са щангисти,ама определено ти не си щангист,без да се заяждам

Че аз ли съм този, който в 90% от коментарите си пише подигравателно, че другите са експерти или се заяжда с хората, пуснали темите? Т. е. проблемите с Егото не са мои. И не съм и твърдял, че съм щангист, не съм и искал да бъда, а че имам опит и някакви знания, където от дългогодишна практика, къде от роднини, с които съм обсъждал, съветвал или просто гледал, в сферата на тежестите. Само че не може да мине номерът единствено с "не разбираш", а е добре ако разясниш кое в съветите ми и защо не правилно. Ма точно там няма да се справиш грам, защото "не е лошо да признаеш, че не разбираш някой работи", както за спорта, така и за правописа и граматиката в българския език.

[pehi14]

VAm , "българиец" винаги е бил обективен, културен, въздържан и си личи, че е на високо интелектуално ниво. Момчето определено има широки познания като цяло в сферата на спорта. Ти също вероятно имаш познания, вероятно си и спортист, но си един комплексар и каруцар!
Нищо лично- живи и здрави!

[VAm]

VAm , "българиец" винаги е бил обективен, културен, въздържан и си личи, че е на високо интелектуално ниво. Момчето определено има широки познания като цяло в сферата на спорта. Ти също вероятно имаш познания, вероятно си и спортист, но си един комплексар и каруцар!
Нищо лично- живи и здрави!

Сине

Няма нищо лошо да си каруцар

[jamski]

Тия "хранение" по форомите са смешна работа, всеки си казва мнението, друг казва какво не харесва без да обижда, или другия да се обижда от критиката...за мене тип корс фит упражнения за страхотни за сила, експлозивност издръжливост: тяга, раменни преси, бърпита , суингове , обръщания ,напади, клекове, тръстери, спринтове, лостове - всички те дават екплозвиност от краката до ръцете а също така мисля и издръжливост ако се правят комплекси за по-дълго време.Плюс това тука в сайта също има стрхотни комплексни упражнения не ги подценявайте

[galvanit]

Тия "хранение" по форомите са смешна работа, всеки си казва мнението, друг казва какво не харесва без да обижда, или другия да се обижда от критиката...за мене тип корс фит упражнения за страхотни за сила, експлозивност издръжливост: тяга, раменни преси, бърпита , суингове , обръщания ,напади, клекове, тръстери, спринтове, лостове - всички те дават екплозвиност от краката до ръцете а също така мисля и издръжливост ако се правят комплекси за по-дълго време.Плюс това тука в сайта също има стрхотни комплексни упражнения не ги подценявайте

Съгласявам се с теб. Много добре казано!

[ttwe]

Специално за този "българиец" се регнах да му кажа, че с клек и тяга се прави коремна преса, ама някои явно не ползват пояса си при тези упражнения. С класичека военна преса (събрани крака и щанга) също може да се направи хубав корем. С тези упражнения се чистят и паласки и всичко по пояса, но зависи и от храненето разбира се. Другото популярно и успешно за корем са планковете. Останалите упражнения за безсмислени. На един спортист не му трябват изолиращи упражнения, да не говорим колко вредни са коремните преси и вдигането на крака под всякаква форма.

[VAm]

да не говорим колко вредни са вдигането на крака под всякаква форма.

[ttwe]

да не говорим колко вредни са вдигането на крака под всякаква форма.

Да, на много хора им пука горе тазoбедрената или отзад, което макар и безболезнено, може да доведе до проблеми в бъдеще. Първия проблем е болка в кръста.

[българиец]

Я да поговорим колко са вредни?

Ако някой го боли нещо или има проблем, то няма как да знам индивидуално, всеки ще усети сам проблема си при дадено упражнение и ще го избягва, така че за каквото и ти, нЕкой си, си се регистрирал да ми кажеш, ми е все тая.

Изолиращите упражнения могат да са за няколко неща - сила, маса, издържливост и избухливост, така че колко да са вредни?

С клек и тяга, ако направиш корем - евала! Те влияят на всичко, но само на тях да разчиташ...